Agradecida con la vida

La importancia de la gratitud en la vida

Cada temporada de vacaciones viene acompañada de grandes expectativas de una época del año acogedora y festiva. Sin embargo, para muchos esta época del año está teñida de tristeza, ansiedad o depresión. Sin duda, una depresión grave o un trastorno de ansiedad severo son los que más se benefician de la ayuda profesional. ¿Pero qué pasa con aquellos que simplemente se sienten perdidos, abrumados o deprimidos en esta época del año? Las investigaciones (y el sentido común) sugieren que un aspecto de la temporada de Acción de Gracias puede realmente levantar el ánimo, y está integrado en la festividad: ser agradecido.

La palabra gratitud se deriva del latín gratia, que significa gracia, gracilidad o agradecimiento (según el contexto). En cierto modo, la gratitud engloba todos estos significados. La gratitud es un agradecimiento por lo que un individuo recibe, ya sea tangible o intangible. Con la gratitud, las personas reconocen la bondad de sus vidas. En el proceso, las personas suelen reconocer que la fuente de esa bondad se encuentra, al menos parcialmente, fuera de ellas mismas. Por ello, ser agradecido también ayuda a las personas a conectarse con algo más grande que ellas mismas como individuos, ya sea con otras personas, con la naturaleza o con un poder superior.

Citas de agradecimiento

Incluso en los momentos económicos o políticos más difíciles, hay numerosas razones para estar agradecidos. El viejo refrán nos dice que contemos nuestras bendiciones, pero a veces eso puede ser difícil de hacer. No hace falta que sea el Día de Acción de Gracias para que te sientas agradecido y expreses esa gratitud. De vez en cuando, no está de más hacer un balance de lo bien que lo tienes. Aquí tienes ocho razones para estar agradecido.

Te has levantado esta mañana, respirando y con un latido. Puedes disfrutar del día de hoy y, con suerte, despertarte de nuevo mañana. Puedes ver a tu familia y amigos, y disfrutar de la comida y los lujos de la vida. A veces es fácil olvidarse de agradecer lo más básico: la vida misma.

“Al menos tienes salud”. ¿Lo has oído antes? Según Valerie Reiss, editora de vida holística de Beliefnet, deberías estar agradecido por tu salud porque es la base de lo que eres. Según Reiss, no es necesario estar bien física y mentalmente para sentirse sano, pero cuando uno se siente sano, es una de las mayores bendiciones de la vida.

Estamos agradecidos: otsaliheliga

Durante años, los investigadores han publicado estudios sobre la eficacia de una intervención que produce resultados positivos en casi todos los ámbitos de la salud y el bienestar. Han descubierto que refuerza el sistema inmunitario, reduce la presión arterial, hace que te sientas más optimista, disminuye la depresión, mejora tu vida amorosa y te ayuda a hacer frente incluso a las crisis más peligrosas para la vida.

Sentirse agradecido puede mejorar la salud de forma directa e indirecta. Algunas investigaciones demuestran que la experiencia de la gratitud puede inducir una sensación de relajación, mejorar el sistema inmunitario y disminuir la presión arterial.

Pero las personas agradecidas también tienden a cultivar mejores hábitos de salud, como comer alimentos más nutritivos, hacer ejercicio y evitar comportamientos de riesgo. Además, el optimismo que se deriva de la gratitud puede crear una actitud curativa: las investigaciones demuestran que las personas con actitudes optimistas tienen mejores resultados después de los procedimientos médicos.

Robert Emmons, un experto científico de renombre internacional en materia de gratitud, ha descubierto que reconocer lo bueno de la vida tiende a amplificar las emociones positivas, como la alegría y la satisfacción, porque nos ayuda a frenar. “Creo que la gratitud nos permite participar más en la vida”, afirma. “Nos fijamos más en lo positivo, y eso magnifica los placeres que se obtienen de la vida”. Piensa en la última vez que te tomaste una buena taza de café: ¿prestaste atención al calor de la taza en tus manos o a la sensación de placer al dar el primer sorbo? Es fácil ignorar estos pequeños momentos de positividad en nuestro día

La gratitud cotidiana: inspiración…

Una década de investigación sobre la gratitud me ha demostrado que cuando la vida va bien, la gratitud nos permite celebrar y magnificar lo bueno. ¿Pero qué pasa cuando la vida va mal? En medio de la vorágine económica que se ha apoderado de nuestro país, me han preguntado a menudo si la gente puede -o incluso debe- sentirse agradecida en circunstancias tan nefastas.

Mi respuesta es que una actitud de agradecimiento no sólo ayuda, sino que es esencial. De hecho, es precisamente en condiciones de crisis cuando más podemos ganar con una perspectiva agradecida de la vida. Ante la desmoralización, la gratitud tiene el poder de dar energía. Ante la ruptura, la gratitud tiene el poder de curar. Ante la desesperación, la gratitud tiene el poder de traer esperanza. En otras palabras, la gratitud puede ayudarnos a sobrellevar los tiempos difíciles.

No me malinterpreten. No estoy sugiriendo que la gratitud surja fácilmente o de forma natural en una crisis. Es fácil sentirse agradecido por las cosas buenas. Nadie “se siente” agradecido por haber perdido un trabajo o una casa

Eduardo José Cazorla