Cansancio fisico y mental

Tratamiento de la fatiga mental

La doctora Ranjana Mehta, profesora adjunta de la Escuela de Salud Pública del Centro de Ciencias de la Salud de Texas A&M, realizó un estudio que evaluaba la interacción entre la fatiga física y mental y el comportamiento del cerebro.

El estudio demostró que cuando intentamos realizar tareas mentales y físicas al mismo tiempo, activamos áreas específicas, llamadas corteza prefrontal (PFC), en nuestro cerebro. Esto puede hacer que nuestro cuerpo se fatigue mucho antes que si sólo participamos en una tarea física.

Normalmente, la resistencia y la fatiga se han examinado únicamente desde una perspectiva física, centrada principalmente en el cuerpo y los músculos utilizados para completar una tarea específica. Sin embargo, el cerebro es como cualquier otro tejido biológico, puede ser sobreutilizado y sufrir fatiga.

“Los exámenes existentes sobre la fatiga física y mental se han limitado a evaluar los cambios cardiovasculares, musculares y biomecánicos”, dijo Mehta. “El propósito de este estudio era utilizar la monitorización simultánea de la función cerebral y muscular para examinar el impacto en el CPF, comparando al mismo tiempo los cambios en el comportamiento cerebral con las medidas tradicionales de la fatiga”.

Síntomas de fatiga

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Tipos de fatiga

Un estudio de 2015 muestra que cuando añadimos el estrés mental a nuestras actividades físicas, activamos la corteza prefrontal en nuestro cerebro. El oxígeno en sangre baja en esa zona y nos cansamos mucho más rápido de lo que lo haríamos sin el esfuerzo mental.

Se trata de dividir los recursos, dicen los investigadores. La fatiga física se desarrolla más rápidamente cuando el cerebro tiene que dedicar recursos a tareas altamente cognitivas. Al fin y al cabo, el cerebro es como cualquier otro tejido biológico: se cansa cuando se utiliza en exceso.

“No hay mucha gente que vea el valor de observar el cerebro y el cuerpo juntos”, dice la autora del estudio, Ranjana Mehta, del Centro de Ciencias de la Salud de Texas A & M. “Sin embargo, nadie hace un trabajo puramente físico o mental; siempre hace ambos”.

Así que si te sientes físicamente fatigado, quizá sea el momento de buscar ayuda para la salud mental. Incluso durante el distanciamiento social, acude a tu profesional de la salud mental para ver si puedes programar una cita por vídeo. Si no puedes hacerlo, haz lo que puedas para salir a hacer algo de ejercicio, comer bien e intentar dormir bien. Si ninguna de esas cosas funciona, puede ser bueno empezar con un breve ejercicio de escritura: hacer una lista de las cosas que puedes controlar (frente a las que no).

Síntomas de fatiga mental

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Condición médicaFatigaOtros nombresAgotamiento, cansancio, fatiga, letargo, languidez, languidez, lasitud, apatía, lesionesLas reuniones largas pueden ser a menudo una fuente de agotamiento, como lo demuestra Lyndon B. Johnson en esta fotografía.EspecialidadMedicina interna, Medicina familiar, Psiquiatría, Psicología

La fatiga es una sensación de cansancio[1] que puede aparecer de forma repentina o gradual. Es un fenómeno normal si se produce tras una actividad física o mental prolongada, y se resuelve completamente con el descanso. Sin embargo, puede ser un síntoma de una afección médica si es prolongada, grave, progresiva o se produce sin provocación.

La fatiga física es la incapacidad transitoria de los músculos para mantener un rendimiento físico óptimo, y se agrava con el ejercicio físico intenso[2][3][4] La fatiga mental es una disminución transitoria del rendimiento cognitivo máximo resultante de períodos prolongados de actividad cognitiva. La fatiga mental puede manifestarse como somnolencia, letargo o fatiga de atención dirigida[5].

Eduardo José Cazorla