Claves de la felicidad

Claves de la psicología de la felicidad

Hay que recordar que las situaciones de cada persona son diferentes, y que sólo se ve un fragmento de la vida de alguien cuando se compara con la propia. Esfuérzate por compararte con tu mejor visión de ti mismo y reconoce las mejoras y los pequeños éxitos en el camino.

Los seres humanos somos criaturas sociales y estamos programados para conectar con otros seres humanos. Si preguntas a la gente al final de su vida qué es lo que les ha hecho más felices, la respuesta es casi siempre las relaciones.

Permanecer en un trabajo insatisfactorio que paga las facturas nos llevará rápidamente a la infelicidad. El dinero es sólo uno de los aspectos de la satisfacción en el trabajo y en la vida. Encuentra un trabajo que te haga sentir respetado y apreciado.

No culpes de tu infelicidad a otras personas o al mundo. Todos nos encontramos con personas difíciles y circunstancias desafiantes, pero sólo podemos mirar hacia nosotros mismos para crear soluciones y tomar buenas decisiones en el futuro.

Haz ejercicio todos los días. Sudar y aumentar el ritmo cardíaco no sólo ayuda a purificar el cuerpo, sino que también libera endorfinas que pueden prevenir el estrés, reducir los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo.

Claves de la investigación sobre la felicidad

Un marco basado en la evidencia, respaldado por la investigación.En el Reino Unido, tenemos un fuerte mensaje de salud pública sobre 5 frutas y verduras al día. ¿Qué son éstas para la felicidad? ¿Cuáles son las 5 cosas que puedes hacer cada día para ser más feliz? La New Economics Foundation llevó a cabo un proyecto para el gobierno llamado programa Foresight, en el que participaron muchos expertos y que se basó en numerosas pruebas científicas de todo el mundo. El resultado fueron 5 acciones positivas que se pueden llevar a cabo a diario para mejorar el bienestar en la vida, denominadas “5 formas de bienestar”: Tomar nota, ser activo, conectarse, seguir aprendiendo, dar. INSIDE OUT ha hecho que este enfoque sea relevante y atractivo para los niños pequeños con lo que llamamos las “5 claves de la felicidad”. Nuestro marco basado en la evidencia se utiliza para mejorar el bienestar en toda la escuela y proporciona a todos un lenguaje común para la educación del bienestar.

5. Nuestras 5 Claves de la Felicidad están presentes en todo lo que hacemos: se ponen en marcha durante las experiencias mágicas, cobran impulso al aplicarse en la escuela y se mide su impacto en los comportamientos de aprendizaje, la resiliencia y el rendimiento a lo largo del tiempo.

Citas sobre las claves de la felicidad

La mayoría de la gente quiere ser feliz. Pero también quieren tener éxito. Y, aunque cada persona puede tener una definición individualizada de lo que cada una de esas cosas significa para ella en concreto, el deseo general de llevar una vida libre de estrés, preocupaciones, ansiedad y miedo, a la vez que repleta de felicidad y éxito, es constante.

Sin embargo, aunque queramos ser felices y tener éxito en la vida, a menudo no es así. Por lo general, pasamos más tiempo inmersos en las emociones negativas que en las positivas. Desde nuestras relaciones, hasta nuestras finanzas, nuestras carreras, nuestra salud y nuestros objetivos, a menudo parece que no podemos superar el estrés asociado a las preocupaciones diarias.

Si unimos todo esto a nuestras esperanzas y nuestros sueños para el futuro, y a los constantes fracasos a los que nos enfrentamos por el camino cuando intentamos conseguir algo notable, no es de extrañar que pasemos gran parte de nuestro tiempo infelices y sintiéndonos fracasados. Entonces, ¿cómo podemos hacer lo contrario? ¿Cuáles son las claves de la felicidad y el éxito? ¿Y es algo realmente alcanzable en la vida?

5 claves de la felicidad

Nos pasamos la vida buscando la clave de la felicidad, pero lamento decirte que no existe una fórmula mágica que te haga sentir más feliz o mejor contigo mismo. Así que deja de buscar y céntrate en ti, porque la clave de la felicidad está en tu interior.

Ser feliz beneficia significativamente nuestro bienestar emocional y esa fuente de felicidad sólo puede encontrarse en lo más profundo de nuestro ser. En ese caso, ser feliz y estar alegre depende exclusivamente de ti. Hacer ejercicio, dedicar tiempo a uno mismo, relacionarse con otras personas, especialmente con las positivas, o escuchar música son buenos ejemplos de formas de sentirse mejor emocionalmente.

Medita y concéntrate en el aquí y ahora. Descarta cualquier pensamiento negativo que te venga a la cabeza y mantén la mente en blanco. Aprende a conectar cuerpo y mente y a ver el lado positivo de las situaciones de tu vida cotidiana. No vivas en el futuro, no te preocupes por cosas que aún no han ocurrido y vive el momento.

Hacer ejercicio regularmente te hace sentir mejor contigo mismo. No sólo aumenta tus niveles de energía, sino que también reduce el estrés. Esto no significa que tengas que ir al gimnasio todos los días a sudar o correr una maratón. Prácticas como el yoga o el pilates te ayudan a sentirte bien física y mentalmente, ya que contribuyen a mejorar tu estado de ánimo.

Eduardo José Cazorla