▷ Claves para ser feliz | Actualizado enero 2025

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Un marco basado en la evidencia, respaldado por la investigación.En el Reino Unido, tenemos un fuerte mensaje de salud pública sobre 5 frutas y verduras al día. ¿Qué son éstas para la felicidad? ¿Cuáles son las 5 cosas que puedes hacer cada día para ser más feliz? La New Economics Foundation llevó a cabo un proyecto para el gobierno llamado programa Foresight, en el que participaron muchos expertos y que se basó en numerosas pruebas científicas de todo el mundo. El resultado fueron 5 acciones positivas que se pueden llevar a cabo a diario para mejorar el bienestar en la vida, denominadas “5 formas de bienestar”: Tomar nota, ser activo, conectarse, seguir aprendiendo, dar. INSIDE OUT ha hecho que este enfoque sea relevante y atractivo para los niños pequeños con lo que llamamos las “5 claves de la felicidad”. Nuestro marco basado en la evidencia se utiliza para mejorar el bienestar en toda la escuela y proporciona a todos un lenguaje común para la educación del bienestar.
5. Nuestras 5 Claves de la Felicidad están presentes en todo lo que hacemos: se ponen en marcha durante las experiencias mágicas, cobran impulso al aplicarse en la escuela y se mide su impacto en los comportamientos de aprendizaje, la resiliencia y el rendimiento a lo largo del tiempo.

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Nos pasamos la vida buscando la clave de la felicidad, pero lamento decirte que no existe una fórmula mágica que te haga sentir más feliz o mejor contigo mismo. Así que deja de buscar y céntrate en ti, porque la clave de la felicidad está en tu interior.
Ser feliz beneficia significativamente nuestro bienestar emocional y esa fuente de felicidad sólo puede encontrarse en lo más profundo de nuestro ser. En ese caso, ser feliz y estar alegre depende exclusivamente de ti. Hacer ejercicio, dedicar tiempo a uno mismo, relacionarse con otras personas, especialmente con las positivas, o escuchar música son buenos ejemplos de formas de sentirse mejor emocionalmente.
Medita y concéntrate en el aquí y ahora. Descarta cualquier pensamiento negativo que te venga a la cabeza y mantén la mente en blanco. Aprende a conectar cuerpo y mente y a ver el lado positivo de las situaciones de tu vida cotidiana. No vivas en el futuro, no te preocupes por cosas que aún no han ocurrido y vive el momento.
Hacer ejercicio regularmente te hace sentir mejor contigo mismo. No sólo aumenta tus niveles de energía, sino que también reduce el estrés. Esto no significa que tengas que ir al gimnasio todos los días a sudar o correr una maratón. Prácticas como el yoga o el pilates te ayudan a sentirte bien física y mentalmente, ya que contribuyen a mejorar tu estado de ánimo.

5 claves de la felicidad

La mayoría de la gente quiere ser feliz. Pero también quieren tener éxito. Y, aunque cada persona puede tener una definición individualizada de lo que cada una de esas cosas significa para ella específicamente, el deseo general de llevar una vida libre de estrés, preocupaciones, ansiedad y miedo, al tiempo que repleta de felicidad y éxito, es constante.
Sin embargo, aunque queramos ser felices y tener éxito en la vida, a menudo no es así. Por lo general, pasamos más tiempo inmersos en las emociones negativas que en las positivas. Desde nuestras relaciones, hasta nuestras finanzas, nuestras carreras, nuestra salud y nuestros objetivos, a menudo parece que no podemos superar el estrés asociado a las preocupaciones diarias.
Si unimos todo esto a nuestras esperanzas y nuestros sueños para el futuro, y a los constantes fracasos a los que nos enfrentamos por el camino cuando intentamos conseguir algo notable, no es de extrañar que pasemos gran parte de nuestro tiempo infelices y sintiéndonos fracasados. Entonces, ¿cómo podemos hacer lo contrario? ¿Cuáles son las claves de la felicidad y el éxito? ¿Y es algo realmente alcanzable en la vida?

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Donde yo crecí, el trabajo apestaba. Mis padres estaban siempre agotados y exasperados, y nunca se sentían lo suficientemente seguros económicamente como para relajarse. Abrumados por exigencias irrazonables y baños terribles (mi padre era el fontanero del distrito escolar local) y endurecidos por la sensación de que nadie más tiraba del carro, se sentían derrotados por el trabajo. Para colmo, la gente nunca parecía reconocer o apreciar los grandes esfuerzos que hacían para hacer las cosas bien.
Sé que no están solos. Para entre el 55 y el 80 por ciento de nosotros, es normal ver el trabajo como algo que hay que soportar, no disfrutar. Nos esforzamos todo el día y luego volvemos a casa para tomar una copa o ver la televisión, intentando encontrar el “equilibrio entre la vida laboral y la personal”, con la suposición de que el trabajo es el estrés (y el sustento), mientras que el resto de nuestra vida es donde encontramos el verdadero significado y la felicidad.
Pero esta perspectiva no resiste el escrutinio científico. De hecho, las pruebas de la psicología, los estudios sobre liderazgo y gestión, e incluso la neurociencia, apoyan una opinión diferente: que no sólo es posible encontrar la felicidad en el trabajo, sino que hacerlo es inequívocamente bueno. Los empleados más felices obtienen mejores resultados en todos los frentes, desde la salud diaria hasta la productividad y la promoción profesional, y esto mejora sistemáticamente los resultados de la organización en su conjunto.