Como saber si tienes estres

síntomas de estrés y ansiedad

El estrés y la salud están estrechamente relacionados. Pero, ¿qué es el estrés? El estrés es una respuesta a una amenaza o peligro percibido. Hace tiempo, cuando los humanos cazaban y recolectaban, nuestra respuesta al estrés se desencadenaba por un peligro externo. Cuando ese instinto se activaba, era la señal del cuerpo para liberar hormonas que nos daban agilidad y rapidez de respuesta. Este instinto de lucha o huida era vital para nuestra supervivencia.

Avancemos hasta nuestro mundo moderno. La mayoría de nosotros ya no necesita cazar y recolectar para sobrevivir. Ahora hay otras “amenazas” que desencadenan nuestra respuesta al estrés, incluyendo factores relacionados con cosas como el trabajo, las finanzas y las relaciones. El estrés puede ser temporal o puede mantenerse a largo plazo, afectando a las hormonas, el estado de ánimo, las enfermedades y todos los aspectos de la salud y el bienestar.

Con el tiempo, los efectos del estrés pueden acumularse en el cerebro y el cuerpo. Este tipo de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunitario1, poniéndole en riesgo de enfermar, desde simples resfriados hasta enfermedades más graves.

Cuando sientes estrés, tu cuerpo crea una hormona llamada cortisol, que entra en el torrente sanguíneo. Durante periodos breves, el cortisol puede ayudar a regular muchas de las funciones naturales del cuerpo, como el sueño, el peso, la presión arterial y el azúcar en la sangre.2 Sin embargo, cuando se sufre estrés a largo plazo, los niveles de cortisol se mantienen elevados. Esto contribuye a la inflamación y a la reducción de los recuentos de glóbulos blancos, que pueden debilitar el sistema inmunitario.

cómo gestionar el estrés

El estrés es una sensación de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier acontecimiento o pensamiento que le haga sentirse frustrado, enfadado o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo ante un reto o una exigencia. En breves momentos, el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o a cumplir un plazo. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede ser perjudicial para la salud.Consideraciones

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:EL ESTRÉS Y SU CUERPOSu cuerpo reacciona al estrés liberando hormonas. Estas hormonas hacen que el cerebro esté más alerta, que los músculos se tensen y que aumente el pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarte a manejar la situación que causa el estrés. Cuando el estrés es crónico, el cuerpo se mantiene alerta aunque no haya peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de sufrir problemas de salud, como por ejemplo: Si ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede empeorarla.SEÑALES DE MUCHO ESTRÉSEl estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. A veces, es posible que no se dé cuenta de que estos síntomas están causados por el estrés. Estos son algunos signos de que el estrés puede estar afectándole:Causas

señales emocionales de estrés

Si te sientes abrumado por el estrés, no estás solo; es prácticamente un hecho en los campus universitarios. Una encuesta realizada por mtvU y Associated Press en la primavera de 2009 informó de que el 85% de los estudiantes dicen que experimentan estrés a diario.

El estrés es bueno si te motiva, pero es malo si te agota. Muchos factores pueden contribuir al estrés que experimentas, y este estrés puede causar cambios en tu cuerpo que afectan a tu salud física, mental y emocional en general.

La depresión es más grave y duradera que el estrés, y requiere un tipo de ayuda diferente. En una encuesta realizada en 2010 por la American College Health Association, el 28% de los estudiantes universitarios declararon sentirse tan deprimidos en algún momento que tenían problemas para funcionar, y el 8% buscó tratamiento para la depresión.

La buena noticia es que la depresión es una condición altamente tratable. Sin embargo, no es algo de lo que se pueda salir por sí solo, por lo que es importante buscar ayuda. ¿Cómo diferenciar el estrés de la depresión? Ambos pueden afectarle de forma similar, pero hay diferencias clave. Los síntomas de la depresión pueden ser mucho más intensos. Duran al menos dos semanas. La depresión provoca fuertes cambios de humor, como una dolorosa tristeza y desesperación. Puedes sentirte agotado e incapaz de actuar.

efectos psicológicos del estrés

En nuestra cultura de “estar siempre conectado”, estar en un estado perpetuo de estrés puede empezar a parecer normal para muchos de nosotros. A medida que nuestras agendas se vuelven más y más ajetreadas, nos adaptamos a un estilo de vida más agitado sin darnos cuenta de que necesitamos seriamente bajar el ritmo.Puede que no te sientas agotado, pero es muy probable que haya algunas formas sutiles en las que tu cuerpo te está diciendo que estás estresado, y que pueden afectarte tanto mental como físicamente. Es aterrador pero cierto: hay muchas señales silenciosas de que el estrés te está enfermando, o que simplemente está afectando a tu bienestar de maneras que no conoces.

1. Si has notado dolor en la mandíbula o en los dientes, es posible que estés sometido a un estrés muy intenso. Rechinar los dientes, lo que se conoce como bruxismo, es algo que puedes estar haciendo, te des cuenta o no: muchos de nosotros lo hacemos mientras dormimos, lo que puede provocar graves dolores durante las horas de vigilia.Consulta a tu dentista para asegurarte de que el problema no empeora con el tiempo.Leer más: Los millennials se consideran la ‘generación del burnout’. Así es como un experto sugiere que lo afronten.

Eduardo José Cazorla