▷ Como ser feliz uno mismo | Actualizado junio 2025

Cómo ser feliz solo sin amigos

Los psicólogos Ed Diener, de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, y Shigehiro Oishi, de la Universidad de Virginia, realizaron un estudio sobre la felicidad de más de 10.000 participantes de 48 países.

Las personas que son felices consigo mismas no están solas. Disfrutan del tiempo con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo. Se esfuerzan por relacionarse e interactuar con los demás. El aislamiento genera soledad y depresión.

Tanto si intentas ser feliz como si no, en la vida ocurrirán cosas malas. Pero después de un momento de dolor o frustración, las personas felices no siguen centrándose en lo negativo. Superan conscientemente las situaciones y los pensamientos negativos y se centran intencionadamente en lo positivo.

Las dificultades económicas (y la ansiedad y el estrés resultantes que las acompañan) envenenan los sentimientos de felicidad. Es difícil ser feliz cuando se debe mucho dinero. Las personas que son felices consigo mismas gastan menos de lo que ganan y pagan sus deudas.

A menudo creemos que la felicidad resulta de que los demás se comporten como nosotros queremos que se comporten. Pensamos que pueden hacernos felices diciendo ciertas cosas, satisfaciendo todas nuestras necesidades o dándonos lo que queremos.

Cómo ser feliz contigo mismo en una relación

Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir del interior. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.

No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.

Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.

Cómo ser feliz y fuerte

Este artículo ha sido redactado por Michelle Shahbazyan, MS, MA. Michelle Shahbazyan es la fundadora de The LA Life Coach, un servicio de coaching de vida, familia y carrera con sede en Los Ángeles, California. Tiene más de 10 años de experiencia en coaching de vida, consultoría, charlas motivacionales y búsqueda de pareja. Es licenciada en psicología aplicada y tiene un máster en gestión de tecnología y construcción de edificios por la Universidad de Georgia Tech, y un máster en psicología con énfasis en terapia matrimonial y familiar por la Universidad Phillips Graduate.

Es fácil desear parecerse o actuar como otra persona, o tener el trabajo cómodo o el gran novio que otra persona tiene. No importa quién seas, puedes aprender a ser feliz y a sentirte satisfecho con tu vida. Tómate el tiempo necesario para apreciar tus talentos y características mientras te formas una imagen corporal y una autoestima sanas. Céntrate en los aspectos positivos de tu trabajo, tus aficiones y tu estilo de vida[1].

Trucos psicológicos para ser feliz

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Dana Myers, LCSW es una trabajadora social clínica licenciada y coach de vida con sede en Filadelfia. Tiene un interés especial en cómo la raza, el sexo, el género, la etnia, el estatus social y las competencias afectan a las personas de las comunidades marginadas y su objetivo es ayudar a sus clientes a encontrar el propósito y la paz en la vida.

Seamos sinceros: averiguar cómo ser feliz con uno mismo en el momento puede ser un poco difícil. Muchos de nosotros nos encontramos pensando: “Seré feliz cuando…” y entonces nos centramos en conseguir esos objetivos. Aunque no hay nada de malo en intentar que tu yo futuro sea más feliz, también deberíamos cultivar nuestra felicidad actual. Esta ligera obsesión que tenemos por averiguar nuestra propia felicidad puede deberse al hecho de que se nos da mal, o al menos eso es lo que dicen algunas investigaciones.