Como ser positiva en la vida

Repensar el pensamiento positivo: i…

Tener una visión positiva y superar los pensamientos y emociones negativos no siempre es algo natural. Pero convertirse en una persona positiva y optimista puede mejorar su calidad de vida y aumentar su esperanza de vida. Si quieres aprovechar los beneficios de un estilo de vida más feliz y saludable, aquí tienes cinco formas de ser una persona más positiva:

El empresario, autor y orador motivacional Jim Rohn dice que uno es la suma de las cinco personas con las que pasa más tiempo. Es importante elegir a las personas de las que te rodeas y asegurarte de que sacan lo mejor de ti, que te levantan en los momentos difíciles y que son una fuerza positiva en tu vida. Las personas negativas son tóxicas y pueden moldear e informar tu visión de la vida y cómo te ves a ti mismo. La vida es corta, rodéate de personas que sean positivas y te inspiren a ser la mejor versión de ti mismo.

Una forma de gestionar los pensamientos negativos y sustituirlos por otros positivos es practicar la gratitud. Practicar la gratitud nunca deja de proporcionar una dosis de perspectiva. En última instancia, lo que más importa en la vida no es lo que ocurre, sino cómo reaccionas ante ello. Cuando te sientas frustrado, o estés en un lugar oscuro, piensa en lo que agradeces. Por lo general, eso calmará tu frustración y parte de tu tristeza, y te ayudará a generar positividad cuando te sientas decaído.

Ejemplos de pensamiento positivo en la vida real

Todos hemos recibido el bienintencionado consejo de “ser positivos”. Cuanto más grande es el reto, más puede parecer que esta sabiduría del vaso medio lleno es polilántica y poco realista. Es difícil encontrar la motivación para centrarse en lo positivo cuando la positividad no parece más que una ilusión.

El verdadero obstáculo para la positividad es que nuestros cerebros están programados para buscar y centrarse en las amenazas. Este mecanismo de supervivencia sirvió a la humanidad cuando éramos cazadores y recolectores, y vivíamos cada día con la amenaza real de ser asesinados por alguien o algo en nuestro entorno inmediato.

Eso fue hace muchos años. Hoy en día, este mecanismo fomenta el pesimismo y la negatividad a través de la tendencia de la mente a divagar hasta encontrar una amenaza. Estas “amenazas” magnifican la probabilidad percibida de que las cosas vayan -o vayan a ir- mal. Cuando la amenaza es real y está al acecho en los arbustos del camino, este mecanismo es muy útil. Cuando la amenaza es imaginaria y te pasas dos meses convencido de que el proyecto en el que estás trabajando va a fracasar, este mecanismo te deja con una visión agria de la realidad que causa estragos en tu vida.

3 grandes técnicas de pensamiento positivo

Lo más probable es que alguna vez alguien te haya dicho que “sólo seas positivo” o que “mires el lado bueno”. Y aunque puede que tengan buenas intenciones, como te dirá cualquiera que se haya visto sorprendido por una ruptura, que haya cuidado de un familiar enfermo o que haya sido despedido del trabajo, eso es a menudo un escenario más fácil de decir que de hacer.Pero aquí está la cosa: ser una persona positiva puede tener menos que ver con mantenerse positivo todo el tiempo y más con tener una respuesta resiliente (por no mencionar realista). “La definición más útil de ser positivo es tener esperanza y confianza en la capacidad de uno para manejar lo que es difícil, junto con recordar que nada es totalmente negativo todo el tiempo”, explica Jo Eckler, PsyD, una terapeuta con sede en Austin y autora de I Can’t Fix You-Because You’re Not Broken.

En cambio, ella define la positividad como la capacidad de identificar tomas más soleadas o momentos de alivio de las situaciones negativas, lo que a su vez puede impactar no solo en tu calidad de vida (los estudios han demostrado que los individuos optimistas tienden a tener una mejor salud mental y física), sino también posiblemente en tu longevidad. De hecho, un estudio publicado en 2019 encontró que las personas con los niveles más altos de optimismo tenían una vida 11 a 15 por ciento más larga en promedio que aquellos que practicaban poco pensamiento positivo. ¿Y aún mejor? Si eres naturalmente propenso a los pensamientos cínicos, no todo está perdido. Hay un montón de técnicas de pensamiento positivo que pueden ayudarle a entrenar su cerebro para tener una perspectiva más brillante. A continuación, pedimos a varios expertos en salud mental y psicólogos que compartieran sus mejores estrategias para ser más positivo -desde recitar una afirmación motivadora, hasta pasar tiempo al aire libre y practicar la gratitud-, todo lo cual también puede hacerte feliz.

Fomentar el pensamiento positivo durante el covid-19

Pensamiento positivo: Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa para reducir el estrésEl pensamiento positivo ayuda a controlar el estrés e incluso puede mejorar tu salud. Practique cómo superar la autoconversión negativa con los ejemplos que se ofrecen.Por el personal de Mayo Clinic

¿El vaso está medio vacío o medio lleno? La respuesta a esta antigua pregunta sobre el pensamiento positivo puede reflejar tu visión de la vida, tu actitud hacia ti mismo y si eres optimista o pesimista, e incluso puede afectar a tu salud.

De hecho, algunos estudios demuestran que los rasgos de la personalidad, como el optimismo y el pesimismo, pueden afectar a muchas áreas de su salud y bienestar. El pensamiento positivo que suele acompañar al optimismo es una parte fundamental de la gestión eficaz del estrés. Y la gestión eficaz del estrés está asociada a muchos beneficios para la salud. Si tiendes a ser pesimista, no desesperes: puedes aprender habilidades de pensamiento positivo.

El pensamiento positivo no significa que se mantenga la cabeza en la arena e ignore las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo sólo significa que te enfrentas a lo desagradable de una forma más positiva y productiva. Piensa que va a ocurrir lo mejor, no lo peor.