Como ser positivo y feliz

Cómo ser un pensador positivo

Mantener la compostura siendo positivo y motivado puede ser una de las cosas más difíciles de hacer cuando la vida te da una de sus muchas vueltas. El positivismo surge de la creencia de que las cosas van a salir bien al final, de que todo se solucionará.

Algunas personas pueden haber sido programadas por la genética, los desequilibrios químicos y las influencias en su vida para ser más negativas que otras. Sin embargo, siempre hay trabajo que puedes hacer por tu cuenta para invertir las tendencias negativas y controlar tu resultado.

Cuando suene el despertador a primera hora de la mañana, su reacción inicial podría ser gemir y quejarse. Sin embargo, deberías intentar evitar estas acciones y, en su lugar, empezar el día de forma positiva.

Para ello, considere el día que le espera como algo que no hay que temer. Para reforzar estos sentimientos positivos, puedes hacer algo pequeño pero impactante, como una breve sesión de ejercicios o meditar durante un corto periodo de tiempo.

Mantenerse positivo es mucho más fácil cuando tu cuerpo está cuidado y cuando tus necesidades nutricionales clave están satisfechas. Así que deja de lado las opciones poco saludables para el desayuno y opta por algo más sustancioso y nutritivo.

Cómo ser positivo en los momentos difíciles

Lo más probable es que alguna vez alguien te haya dicho que “sólo seas positivo” o que “mires el lado bueno”. Y aunque puede que tengan buenas intenciones, como le dirá cualquiera que se haya visto sorprendido por una ruptura, que haya cuidado de un familiar enfermo o que haya sido despedido del trabajo, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo.Pero aquí está la cuestión: ser una persona positiva puede tener menos que ver con mantenerse positivo todo el tiempo y más con tener una respuesta resiliente (por no mencionar realista). “La definición más útil de ser positivo es tener esperanza y confianza en la capacidad de uno para manejar lo que es difícil, junto con recordar que nada es totalmente negativo todo el tiempo”, explica Jo Eckler, PsyD, una terapeuta con sede en Austin y autora de I Can’t Fix You-Because You’re Not Broken.

En cambio, ella define la positividad como la capacidad de identificar tomas más soleadas o momentos de alivio de las situaciones negativas, lo que a su vez puede impactar no solo en tu calidad de vida (los estudios han demostrado que los individuos optimistas tienden a tener una mejor salud mental y física), sino también posiblemente en tu longevidad. De hecho, un estudio publicado en 2019 encontró que las personas con los niveles más altos de optimismo tenían una vida 11 a 15 por ciento más larga en promedio que aquellos que practicaban poco pensamiento positivo. ¿Y aún mejor? Si eres naturalmente propenso a los pensamientos cínicos, no todo está perdido. Hay un montón de técnicas de pensamiento positivo que pueden ayudarle a entrenar su cerebro para tener una perspectiva más brillante. A continuación, pedimos a varios expertos en salud mental y psicólogos que compartieran sus mejores estrategias para ser más positivo -desde recitar una afirmación motivadora, hasta pasar tiempo al aire libre y practicar la gratitud-, todo lo cual también puede hacerle más feliz, más sano y más seguro de sí mismo.

3 grandes técnicas de pensamiento positivo

Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Master en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como la certificación en la terapia familiar, la supervisión, la mediación, y la recuperación y el tratamiento del trauma (EMDR).

Si quieres ser una persona positiva, feliz y optimista, empieza por crear la mentalidad correcta, luego mejora cómo te sientes en tu vida y construye buenos hábitos. Por último, practica el autocuidado para que puedas estar en tu mejor momento.

Este artículo ha sido redactado por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en el asesoramiento académico y la supervisión clínica, Klare recibió su Maestría en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de dos años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como una certificación en terapia familiar, supervisión, mediación y recuperación y tratamiento de traumas (EMDR). Este artículo ha sido visto 264.348 veces.

Cómo ser feliz y positivo cada día

En este post, repasaremos cómo es una actitud positiva, los métodos que puedes utilizar para cultivar y mantener una actitud positiva, y las mejores citas que pueden ayudarte a mantener una perspectiva positiva en el trabajo y en la vida.

Tener una actitud positiva significa ser optimista sobre las situaciones, las interacciones y sobre uno mismo. Las personas con actitudes positivas mantienen la esperanza y ven lo mejor incluso en situaciones difíciles. Por el contrario, las personas con actitudes negativas pueden ser más pesimistas y desagradables, y suelen esperar el peor resultado en situaciones difíciles.

Aunque tener una actitud positiva no hace necesariamente que estés menos estresado, puede dotarte de las herramientas necesarias para afrontar el estrés de una forma más saludable. Echemos un vistazo a las formas en que una actitud positiva puede manifestarse en tu trabajo y en tu vida personal.

Por ejemplo, puede que no temas el estrés como algo físicamente despreciable y peligroso, sino como un medio para un fin mayor. Otros beneficios son la creación de objetivos factibles basados en los sueños, la creación y el mantenimiento de relaciones más positivas, y dar a su sistema inmunológico un impulso bien necesario.

Eduardo José Cazorla