Como tener mas seguridad en uno mismo

El libro de trabajo de la confianza en uno mismo…

Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.

La buena noticia es que la confianza en uno mismo es algo que se puede mejorar. La construcción de la autoconfianza requiere que cultives una actitud positiva sobre ti mismo y tus interacciones sociales, mientras que también aprendes a lidiar con cualquier emoción negativa que surja y a practicar un mayor autocuidado. También debes aprender a fijarte objetivos y a asumir riesgos, ya que superar los retos puede mejorar aún más tu confianza en ti mismo.

La consejera Trudi Griffin recuerda: «La falta de confianza en uno mismo es el resultado de años de interiorización de mensajes negativos sobre nosotros mismos, pero ¿y si todo lo negativo que has oído sobre ti de una fuente externa es erróneo? Tómate el tiempo de analizar esos mensajes para eliminar los que te deprimen».

Cómo fomentar la confianza y la autoestima

Padres, profesores y otros. Las personas que forman parte de nuestra vida pueden influir en lo que sentimos sobre nosotros mismos. Cuando se centran en lo bueno de nosotros, nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando son pacientes cuando cometemos errores, aprendemos a aceptarnos a nosotros mismos. Cuando tenemos amigos y nos llevamos bien, nos sentimos queridos.

Pero si los adultos regañan más de lo que elogian, es difícil sentirse bien con uno mismo. El acoso y las burlas de los hermanos o los compañeros también pueden dañar la autoestima. Las palabras duras pueden quedarse y convertirse en parte de la opinión que tienes de ti mismo. Por suerte, no tiene por qué ser así.

Hay otras formas de pensar sobre las mismas cosas. «Esta vez no he ganado, pero quizá la próxima vez». «Tal vez pueda hacer algunos amigos». Esa voz es más esperanzadora. Te ayuda a sentirte bien. Y puede resultar ser cierta.

A veces, la voz en nuestra cabeza se basa en palabras duras que otros han dicho. O en los malos momentos a los que nos hemos enfrentado. A veces, la voz se debe a que somos duros con nosotros mismos. Pero podemos cambiar la voz de nuestra cabeza. Podemos aprender a pensar mejor de nosotros mismos.

Cómo superar la baja autoestima

Tienes que creer que tienes lo que hay que tener y que eres capaz de lograrlo. La autoconfianza es una creencia profunda de que tienes lo que hace falta. Tienes las capacidades, los recursos internos, los talentos y las habilidades para crear los resultados que deseas, especialmente con la ayuda de las afirmaciones.

Es una actitud que se desarrolla con el tiempo. Aunque ayuda el hecho de haber tenido unos padres positivos y que te apoyen, lo cierto es que la mayoría de nosotros hemos tenido unos padres corrientes que, sin querer, nos han transmitido las mismas creencias limitantes y los mismos condicionamientos negativos con los que ellos crecieron.

Para tener éxito, tienes que recordar que el pasado es el pasado y que no vale la pena culpar a tus padres de tu nivel actual de autoestima. Es tu responsabilidad hacerte cargo de tu propio autoconcepto y de tus creencias.

De hecho, te debilitan físicamente cuando las dices. Tu cerebro está diseñado para resolver cualquier problema y alcanzar cualquier objetivo que le des, y las palabras que piensas y dices afectan a tu cerebro y a tu cuerpo.

Pero poco a poco, tu sentido de invencibilidad fue condicionado por la información que recibiste de tu familia, amigos y maestros, y por las decisiones que tomaste en respuesta a eso, hasta que ya no creíste que podías.

Qué causa la baja autoestima

La confianza en uno mismo puede ser algo difícil de conseguir. Hemos reunido algunos consejos útiles para ayudarte. Si sigues teniendo problemas incluso después de probar estas ideas de autoayuda, no te preocupes. También hemos enumerado las formas en que puedes encontrar apoyo adicional y trabajar para aumentar tu confianza con la ayuda de otras personas.

No todo el mundo nace con un sentido innato de la confianza en sí mismo. A veces puede ser difícil desarrollar la confianza, ya sea porque las experiencias personales te han hecho perder la confianza o porque sufres de baja autoestima.

Hay una serie de cosas que puedes hacer para aumentar tu confianza. Algunas de ellas son sólo pequeños cambios en tu estado de ánimo; otras tendrás que trabajarlas durante más tiempo para que se conviertan en hábitos familiares.

Es fácil perder la confianza si crees que no has conseguido nada. Haz una lista de todas las cosas de las que estás orgulloso en tu vida, ya sea sacar una buena nota en un examen o aprender a hacer surf. Mantén la lista cerca y añádela cada vez que hagas algo de lo que te sientas orgulloso. Cuando estés bajo de confianza, saca la lista y úsala para recordar todas las cosas increíbles que has hecho.

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