Pasos para ser feliz

Libro 12 pasos hacia la felicidad

Basado en los famosos Ocho Versos del Entrenamiento de la Mente del gran Bodhisattva tibetano, Langri Tangpa, este inspirador libro revela métodos esenciales para transformar todas las dificultades de la vida en valiosas percepciones espirituales y para desarrollar el amor y la compasión universales, la fuente de la verdadera felicidad tanto para uno mismo como para los demás.

Una explicación detallada y práctica de una de las enseñanzas más queridas del budismo, Ocho versos para entrenar la mente, del gran bodhisattva tibetano Langri Tangpa. Se presentan de forma sencilla métodos claros para transformar todas las dificultades de la vida en valiosas percepciones espirituales, para mejorar nuestras relaciones y para aportar mayor paciencia, empatía y compasión a nuestra vida cotidiana. Estos métodos han inspirado a generaciones de practicantes budistas durante casi mil años, y han aportado paz, inspiración y serenidad duraderas a innumerables personas. Ahora, con este libro, el Venerable Gueshe Kelsang comparte la inmensamente rica visión de esta antigua sabiduría para ayudarnos a encontrar mayor felicidad y significado en nuestras ocupadas vidas modernas. Con esta presentación revisada, Los nuevos ocho pasos hacia la felicidad, Venerable Gueshe-la nos vuelve a introducir en las prácticas esenciales del Entrenamiento de la Mente. No sólo desafía toda nuestra comprensión del mundo, sino que también nos reta a transformarnos en el mejor ser que podamos llegar a ser.

Cuál es la verdadera clave de la felicidad

El libro de Sonja Lyubomirsky El cómo de la felicidad ofrece a los lectores más de una docena de actividades cotidianas que pueden practicar para ser más felices a corto y largo plazo. Lyubomirsky recopiló la lista de actividades tras realizar y revisar años de investigación sobre lo que distingue a las personas felices de las infelices.

A continuación figuran algunas de las principales actividades que Lyubomirsky y sus colegas han identificado y que hacen más felices a las personas. Haga clic en los enlaces que aparecen junto a algunas de las actividades para obtener instrucciones (creadas por el laboratorio de Lyubomirsky) sobre cómo practicarlas.

Para ayudarle a decidir cuál de estas actividades puede ser la adecuada para usted, lea cómo Lyubomirsky y la estudiante de posgrado Kristin Layous han estado explorando las mejores formas de practicar algunas de estas actividades y por qué algunas de estas actividades pueden funcionar para algunas personas pero no para otras.

Saborea las alegrías de la vida. Presta atención a los placeres y maravillas momentáneas de la vida pensando, escribiendo o dibujando, o compartiéndolos con los demás. Descarga las instrucciones para el ejercicio de las “tres cosas buenas”, una forma de ayudarte a saborear lo bueno de tu vida.

5 claves de la felicidad

Publicado: 2008-11-08Uno de los aspectos más alentadores de la psicología positiva es que es posible desarrollar nuestra capacidad de ser feliz: aproximadamente el 40% está bajo control voluntario. Incluso un pesimista nato puede aprender a ser más optimista y aumentar su potencial de satisfacción en la vida.

Con esto en mente, dos psicólogos positivos del oeste de Inglaterra se unieron hace dos años para desarrollar el Plan de Formación de la Felicidad, un programa de audio de estrategias prácticas para una vida más feliz, que se lanzó en las Conferencias de la Felicidad de 2008 en la Universidad de Bristol.

Practica el cambio de enfoque del vaso medio vacío al vaso medio lleno saboreando las cosas buenas que tienes en tu vida. Expresar la gratitud, por ejemplo, llevando un diario de agradecimiento, es una forma poderosa de desarrollar la felicidad.

Encontrar un propósito, una dirección en la vida, reúne dos de los tres pilares de la felicidad: significado y compromiso. Identifica el propósito de tu vida y toma medidas para hacerlo realidad.

¿cuáles son las 7 claves de la felicidad?

1. 1. Saber lo que quieres. No creas que sabes lo que quieres: realmente, al 110%, SABE lo que quieres. No persigas títulos en tu carrera o en tus relaciones. No digas que quieres algo sólo porque tienes una ridícula línea de tiempo en tu vida que incluye ese algo. No creas que quieres algo sólo porque siempre lo has hecho y ahora estás en una carrera para conseguir dicho algo. La gente cambia. Los deseos cambian. La vida cambia. Sé capaz de admitir siempre que algo se ha quedado obsoleto y nunca tengas miedo de ser honesto contigo mismo y con todos los que te rodean.2. Ve tras lo que quieres. ¿Quieres vivir una vida de “qué pasaría si”? ¿No? Pues no lo hagas. Nunca se sabe hasta que se intenta. Nunca lo sabes hasta que te expones. Nunca lo sabes hasta que le das una oportunidad a algo. Quizá consigas lo que quieres. Tal vez descubras que algo no es lo que quieres. Y tal vez ese algo no te quiera a ti. Pero nunca lo sabrás hasta que te empeñes en hacer realidad lo que quieres.Publicidad

Eduardo José Cazorla