Que significa mindfulness en español

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La atención plena se produce a veces de forma natural. Digamos que te preparas para lanzar una falta en baloncesto. Colocas cuidadosamente los pies en la línea. Miras hacia el aro y sientes el balón en tus manos. Te tomas tu tiempo y haces botar el balón un par de veces. No escuchas ningún otro sonido y lanzas el tiro. Swoosh – ¡sí! Bien hecho.

Si esto parece un superpoder, lo es. Ser consciente ayuda a la gente en casi todos los aspectos de la vida. Aprender a ser consciente cuando eres joven te da la oportunidad de ser realmente bueno en ello y utilizarlo siempre.

Si practicas los ejercicios de atención plena, ser consciente puede ser algo natural cuando lo necesites en tu vida diaria. Puede ayudarte cuando estés estresado, cuando tengas que hacer algo difícil o cuando tengas que centrar tu atención. Es muy parecido a aprender a tocar el piano. Cada vez que practicas, te estás entrenando para tocar un poco mejor.

Cuando practicas mindfulness, estás entrenando tu atención. Las investigaciones demuestran que la práctica del mindfulness puede mejorar la atención de casi todo el mundo, incluidas las personas con TDAH o que creen que tienen problemas para prestar atención.

definición de mindfulness

La única manera de superar los círculos viciosos que creamos en nuestras relaciones es comprender que nuestra pareja está reflejando nuestros aspectos sombríos. Con esto me refiero a nuestros puntos ciegos, aspectos de nosotros mismos de los que no somos conscientes, ya que se evitan porque de alguna manera crean dolor y contradicen nuestra imagen de sí mismos.

Es bueno saber que nuestras relaciones sirven para sanar las viejas heridas que llevamos dentro de nosotros mismos. Nuestra pareja no es responsable de arreglar, rescatar o salvarnos, pero puede contribuir enormemente a nuestro crecimiento. ¿Cómo? Dándonos la oportunidad de mirar nuestro propio “reflejo” en la dinámica que creamos juntos. Para experimentar a nuestra pareja como un espejo, tenemos que pasar de una relación codependiente a una relación consciente.

Podemos utilizar el conflicto como una oportunidad para conocernos mejor, para comprender a los miembros repudiados de nuestra familia interna y acogerlos. Si no acepto mi necesidad, es probable que juzgue al otro cuando sea dependiente y vulnerable. Si tengo una fuerte necesidad de complacer a la gente para sentirme amado e incluido, me frustraré y decepcionaré cuando su comportamiento no sea recíproco.

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También queremos explorar el beneficio de incorporar enfoques holísticos adicionales, tales como el yoga, técnicas de respiración y de concentración, y actividades de meditación, así como trabajar con curanderos nativos y tradicionales dentro de las comunidades culturales. rcdmh.org

También queremos explorar el beneficio de incorporar enfoques holísticos adicionales, tales como yoga, técnicas de respiración y de concentración, actividades de meditación, así como trabajar con los sanadores tradicionales nativos de las comunidades culturales. rcdmh.org

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La Revista de Psiquiatría y Salud Mental es la publicación científica oficial de la Sociedad Española de Psiquiatría y de la Sociedad Española de Psiquiatría Biológica. La revista está orientada al estudio de las enfermedades mentales, sus procesos patológicos y sus consecuencias psicosociales, y tiene como objetivo difundir los avances científicos en todos los campos relacionados con la enfermedad y la salud mental. Acepta trabajos inéditos sobre psiquiatría y salud mental, y sus repercusiones médicas y sociales. Por ello, en la Revista se da cabida a trabajos del ámbito biológico, clínico y psicosocial. Los manuscritos son evaluados, antes de ser aceptados, por revisores externos (peer-review).

Eduardo José Cazorla