Siempre estoy nerviosa y preocupada

Siempre estoy nerviosa y preocupada

Cómo su cerebro puede convertir la ansiedad en calma

Los trastornos de ansiedad, que se caracterizan por una preocupación o un miedo excesivos, pueden afectar a la capacidad de una persona para trabajar, asistir a la escuela y mantener relaciones. Según la Asociación Americana de Psiquiatría, la ansiedad afecta a casi un tercio de los adultos en algún momento de su vida.
“La ansiedad es muy tratable y manejable”, dice el doctor Bernard Biermann, profesor clínico adjunto del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Michigan. “Sólo hay que dar los primeros pasos para buscar ayuda”.
Biermann: La ansiedad generalizada se caracteriza por sentimientos de preocupación, nerviosismo y miedo. Los síntomas físicos también pueden acompañar a estos sentimientos. Estos síntomas físicos incluyen dificultad para dormir, dolores de estómago y de cabeza.
Si experimentas estos síntomas y no eres capaz de pensar en cómo salir de ellos, considera la posibilidad de buscar ayuda. Busque definitivamente ayuda si los síntomas de ansiedad afectan a su funcionamiento en el trabajo, en la escuela o en otras actividades de las que disfruta.
Biermann: Uno de los más comunes es el trastorno de ansiedad generalizada, que se asocia a una preocupación excesiva. El trastorno de pánico es cuando uno experimenta frecuentes ataques de pánico. Las fobias también son un tipo de ansiedad. El miedo a volar, a las alturas, a los espacios pequeños o a las arañas son fobias muy comunes.

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Puede que no siempre te des cuenta de que lo que sientes en tu cuerpo es ansiedad.  La ansiedad son reacciones del sistema nervioso que no puedes controlar. Sufrir de ansiedad puede resultar muy incómodo, pero no es peligroso.Sensación de irrealidadSensación de irrealidadLa ansiedad a menudo se desarrolla sin que haya ninguna amenaza externa evidente, lo que puede crear una sensación de irrealidad. Muchas personas describen esta sensación como la de estar “en una burbuja”, alejada de su entorno.
La ansiedad puede ser percibida de forma diferente por cada persona y sentirse de forma diferente en cada momento. La mayoría de las personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida. Algunas sólo la sufren muy ocasionalmente. Otras pueden experimentar una ansiedad frecuente, grave o persistente.Más sensibles al estrésMás sensibles al estrésLa ansiedad puede dificultar la relajación y el sueño reparador. Puede despertarse por la noche, lo que significa que su sueño se ve alterado o que duerme demasiado poco. Esto, a su vez, puede hacer que seas más sensible al estrés, lo que puede provocar un aumento de la ansiedad. La ansiedad también puede hacer que estés inquieto, impaciente y te irrites con facilidad, o que te enfades o te pongas triste con más facilidad.

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La ansiedad es una emoción caracterizada por un estado desagradable de agitación interior, a menudo acompañada de un comportamiento nervioso, como ir de un lado a otro, quejas somáticas y rumiación.[1] Incluye sentimientos subjetivamente desagradables de temor ante acontecimientos previstos.[2][necesita cita para verificar]
La ansiedad es una sensación de malestar y preocupación, normalmente generalizada y desenfocada como reacción exagerada a una situación que sólo se ve subjetivamente como amenazante[3]. Suele ir acompañada de tensión muscular,[4] inquietud, fatiga, incapacidad para recuperar el aliento, opresión en la región abdominal y problemas de concentración. La ansiedad está estrechamente relacionada con el miedo, que es una respuesta a una amenaza inmediata real o percibida; la ansiedad implica la expectativa de una amenaza futura, incluido el temor[4] Las personas que se enfrentan a la ansiedad pueden retirarse de situaciones que les han provocado ansiedad en el pasado[5].
Aunque la ansiedad puede considerarse una respuesta humana normal, cuando es excesiva o persiste más allá de los periodos apropiados para el desarrollo puede diagnosticarse como un trastorno de ansiedad. Existen múltiples formas de trastorno de ansiedad (como el Trastorno de Ansiedad Generalizada y el Trastorno Obsesivo Compulsivo) con definiciones clínicas específicas[6]. Parte de la definición de un trastorno de ansiedad, que lo distingue de la ansiedad cotidiana, es que es persistente, y suele durar 6 meses o más, aunque el criterio de duración pretende ser una guía general que permite cierto grado de flexibilidad y a veces es de menor duración en los niños[4].

Sarah reeves – anxious (vídeo musical oficial)

“Me preocupo por todo, tengo una sensación constante de pesadumbre y fatalidad; estoy esperando que caiga el otro zapato. Nunca puedo disfrutar del momento; siempre me preocupa que me pase algo malo a mí o a los miembros de mi familia. Mis músculos están tensos con un nudo en el estómago, me siento inquieta e intranquila todo el tiempo. Por la noche, mi mente se acelera con todas las preocupaciones y no puedo dormir. Siento que estoy haciendo algo mal y tengo miedo de cometer errores y avergonzarme. No tengo confianza en mí misma y siempre tengo miedo. No puedo seguir así. No puedo funcionar en casa ni en el trabajo”.
Estos síntomas describen a alguien que sufre un trastorno de ansiedad. Los trastornos de ansiedad son muy comunes. Una de cada cinco personas en Estados Unidos sufre algún tipo de trastorno de ansiedad. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir ansiedad que los hombres. El 50% de las personas que padecen ansiedad no buscan tratamiento y sufren las consecuencias de la enfermedad. Las personas que sí buscan tratamiento, a menudo lo hacen entre 15 y 20 años después de la aparición de los síntomas. Creen que es la forma normal de pensar. Se dan cuenta de que sus miedos son irracionales, pero no pueden detenerlos.

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