▷ Trucos para mejorar la memoria | Actualizado enero 2025

cómo mejorar la memoria y la concentración mientras se estudia

September 05, 20137 trucos para ayudarte a recordar cualquier cosa7 trucos para ayudarte a recordar cualquier cosaMike MichalowiczAutor, Profit FirstResumenSer capaz de recordar nombres, fechas y detalles podría darte una gran ventaja en los negocios. Pruebe estas estrategias para aumentar su capacidad de recordar todo.Cada uno de nosotros tiene una capacidad de memoria ilimitada. El almacenamiento no es el problema, ya que nuestros cerebros pueden contener todo y más. El problema es el recuerdo, es decir, el acceso a la información de nuestra memoria.
No sólo es difícil recordar, sino que también afecta a la percepción que tienen de nosotros nuestros compañeros. Piénsalo: La persona que recuerda los detalles, las fechas, los nombres, las especificaciones… pensamos que es inteligente, organizada y alguien con quien queremos hacer negocios. La persona que se disculpa constantemente por no recordar un nombre o que recuerda la información de forma incorrecta: pensamos que esa persona es menos inteligente o, al menos, no es un compañero de trabajo tan deseable como la persona con una gran memoria. La memoria es importante en los negocios. Mucho.
Este consejo esencial funciona por dos razones: En primer lugar, recordamos de forma natural las señales visuales mejor que las palabras y, en segundo lugar, cuantos más sentidos impliquen el aprendizaje o el almacenamiento de algo, mejor será su recuerdo. Digamos que tienes que recordar que tienes que presentar una propuesta a un cliente a las 10 de la noche para una reunión al día siguiente. Para memorizar la tarea, visualiza la propuesta -una pila de papeles- encima de un reloj despertador que dice “10 p.m.”. El truco consiste en hacer que la imagen sea vívida. Así que visualiza un reloj despertador, la hora parpadeando, la alarma sonando, y concéntrate en él. 10 p.m. … propuesta … lo tengo.

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¿Es realmente posible mejorar la memoria? Si alguna vez se ha olvidado de dónde ha dejado las llaves o ha omitido información en exámenes importantes, probablemente haya deseado que su memoria fuera un poco mejor. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu memoria.
Obviamente, utilizar algún tipo de sistema de recordatorio puede ayudar. Configurar un calendario en línea que envíe recordatorios a tu teléfono te ayudará a no perder de vista todas esas citas y reuniones. La creación de listas de tareas diarias puede garantizar que no se olvide de las tareas importantes que debe realizar.

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¿De dónde viene la extendida manía de plasmar todo lo que nos ocurre de forma imperecedera? Ya sea mediante cuadros, libros o fotos, parece que el ser humano tiene la necesidad de registrar lo que hace y dice. Como nos enseñó Umberto Eco, “de la rosa sólo queda desnudo el nombre” y la sociedad vive con el temor de que ese nombre no prevalezca en la historia. Esto puede ser una externalización del sistema de almacenamiento que todo el mundo tiene en su cerebro, la memoria.
Se podría decir que la memoria es una capacidad que otorga nuestra mente para recuperar imágenes, situaciones, sensaciones o información que hemos vivido en el pasado y que hemos vuelto a necesitar por algún motivo. La memoria es un mecanismo de supervivencia que nos permite utilizar nuestras experiencias para no repetir los mismos errores y seguir avanzando. Aunque a menudo se habla del almacenamiento de la memoria, lo que ésta hace en realidad es reproducir los estímulos electroquímicos que el cerebro recibió en el momento en que se recuerda para producir la misma respuesta. Nuestros sentidos, pensamientos e incluso nuestros sueños se registran a través de conexiones neuronales a la espera de entrar en acción.

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Hay algunas cosas que pueden causar este tipo de pérdida de memoria a corto plazo. Por ejemplo, un diagnóstico impactante puede hacer que alguien sea incapaz de concentrarse en lo que dice el médico y, por tanto, de absorber la información (la concentración y la memoria dependen una de otra). O, si le dan instrucciones de varios pasos, puede que sólo recuerde algunos de los puntos, quizá en el orden equivocado, un resultado natural de la sobrecarga de información nueva. Las causas que originan una memoria menos que estelar son muchas. (Conozca más sobre las cuatro cosas que más probablemente afectan a su función cerebral).
Hay formas de mejorar la memoria y la concentración mediante juegos y ejercicios de entrenamiento cerebral, así como reforzando los buenos hábitos. Antes de pasar a los mejores juegos y ejercicios mentales para mejorar la memoria, es importante entender cómo y por qué funcionan estos juegos de memorización.
De los cuatro sistemas cerebrales principales, la memoria entra dentro de la función cognitiva del cerebro. La cognición es un proceso consciente y racional que apoya la toma de decisiones. La memoria, junto con funciones como la concentración y la planificación, es una capacidad clave de la parte cognitiva del cerebro.