▷ Vida laboral en 5 minutos gratis | Actualizado junio 2025

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Cinco minutos de burpees, sentadillas con salto y otros ejercicios calisténicos mejoran significativamente la resistencia aeróbica, según uno de los primeros ensayos controlados y aleatorizados que prueban los efectos de los entrenamientos breves con el peso del cuerpo.

Las conclusiones del estudio son previsibles pero tranquilizadoras, en un momento en que muchos de nosotros confiamos en las sesiones cortas de ejercicio en nuestros hogares para ganar o mantener nuestra forma física. Proporcionan la garantía científica de que estos sencillos entrenamientos funcionan, fisiológicamente, y nuestros burpees no serán en vano.

En 2020, cuando la pandemia redujo el horario de los gimnasios tradicionales y dejó a mucha gente indecisa para hacer ejercicio al aire libre en aceras o caminos abarrotados, bastantes de nosotros trasladamos nuestros entrenamientos al interior, a nuestras salas de estar, modificando nuestra forma de hacer ejercicio. Algunos compramos bicicletas estáticas y empezamos a dar intensas clases de spinning o recurrimos a entrenadores personales y clases de yoga online. Pero muchos de nosotros empezamos a practicar alguna versión de una rutina de peso corporal, utilizando calistenia y otros ejercicios sencillos de entrenamiento de fuerza que dependen de nuestro peso corporal para proporcionar resistencia.

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El Infinity Bond EP100 Black es un epoxi negro de dos componentes. Este adhesivo epoxi es de uso general y de fraguado rápido, perfecto para aplicaciones de uso general. El epoxi EP100 Black tiene una vida útil de 3 a 5 minutos y su viscosidad es fluida. Cada cartucho viene con 2 boquillas de mezcla estática para una dispensación eficiente.

Este adhesivo epoxi tiene una buena resistencia al agua, a la niebla salina, a los ácidos inorgánicos y a las bases, así como a la mayoría de los disolventes orgánicos. También forma una unión rígida y es un material mecanizable y de bajo olor. Se consigue un curado de manipulación en 20-30 minutos y un curado completo en sólo 24 horas.

Porque conocemos los adhesivos epoxi. Nuestro equipo de expertos dedicados trabajará incansablemente para encontrarle los mejores productos a precios bajos garantizados. Póngase en contacto con nosotros hoy mismo para que le recomendemos un producto personalizado.

Necesitaba una solución para reparar rápidamente grietas pequeñas y medianas junto con algunos nudos en madera de nogal y cerezo que se utiliza para cajas de recuerdos. Esto es lo mejor que he encontrado. Rápido, sólido y muy trabajable. Es un material caro, pero vale la pena si se tiene poco tiempo. No desmerece el aspecto del proyecto en general.

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Algunos días es imposible ir al gimnasio. Afortunadamente, pasar 30 minutos en la elíptica no es la única actividad que te hace trabajar.En el vídeo de arriba, la instructora de yoga de Udaya, Caley Alyssa, demuestra un entrenamiento de fortalecimiento de todo el cuerpo que sólo lleva cinco minutos. Es un gran ejercicio para añadir a tu rutina cuando un día aparentemente libre se convierte de repente en un día de trabajo o cuando aparece una hora feliz de última hora. Síguela mientras te lleva a través de una serie de posturas que desafiarán tu cuerpo de pies a cabeza. Publicidad

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Hace mucho tiempo, cuando empezaba a trabajar como desarrollador web junior, dedicaba mucho tiempo a leer y aprender cosas nuevas, y eso era parte de mi trabajo: cuando tenía una nueva tarea que hacer, podía dedicar algo de tiempo a leer sobre una nueva tecnología o lenguaje de programación. Pero a medida que adquieres más experiencia, empiezas a tener más responsabilidades y, en consecuencia, menos tiempo para aprender cosas nuevas. No soy el único; he oído historias similares de mis amigos y he leído experiencias parecidas en blogs de desarrolladores. Para seguir desarrollándose, dedico mi tiempo personal a cosas como quedarme hasta tarde en la oficina, leer libros durante los desplazamientos y hacer cursos online en casa. Pero, sin embargo, a veces me encuentro con que no tengo nada de tiempo libre.

Para ser un buen desarrollador (o para convertirse en uno mejor), hay que aprender cosas todos los días: eso forma parte de la profesión. E incluso cuando no tienes mucho tiempo libre para leer, puedes encontrar al menos 5 minutos cada día, ¿verdad? Puedes utilizar ese tiempo para un entrenamiento diario de 5 minutos con enki.com (puedes encontrar aplicaciones para iPhone y Android). Han creado una aplicación para ayudar a los desarrolladores a practicar sus habilidades y aprender cosas nuevas aunque no tengan más de 5 minutos al día.