Musica para relajacion y meditacion

Música para dormir que cura el sueño

La música es poderosa. Las investigaciones demuestran que la música puede alterar el estado de ánimo y el comportamiento de una persona, así como su cuerpo físico. Por eso, en nuestro acelerado mundo moderno, los efectos calmantes de la música son tan importantes. La meditación también es poderosa. Puede aportar claridad y paz interior. Cuando estos dos mundos, la música y la meditación, se juntan, aportan beneficios que afectan a toda la vida. Escuchar música relajante puede tener un impacto positivo en tu práctica meditativa y en tu vida. Antes de hablar de examinar esos beneficios, veamos primero lo que entendemos por «música de meditación».

La meditación es un método para aportar claridad a tus pensamientos. Te permite cultivar formas de ser nuevas y positivas. Con un trabajo regular y paciencia, puede tener un efecto transformador y llevar a una nueva comprensión de la vida.

La música también tiene poderes transformadores. La combinación de ritmo y melodía tiene una enorme capacidad para influir en nuestra mente. Cuando escuchamos una pieza musical con un ritmo lento, en una tonalidad mayor, sin elementos ásperos, puede llevarnos a un lugar más relajado y tranquilizador.

Meditación música energía positiva

La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que te sientas más alerta y te concentres mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo sobre la vida. Un ritmo más lento puede tranquilizar la mente y relajar los músculos, haciendo que te sientas calmado mientras liberas el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.

Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que «escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos». Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

11:55:01música de guitarra relajante, música calmante, música de relajación, guitarra …cine de ladrillos amarillos – música relajanteyoutube – 10 jun 2019

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La música tiene muchos beneficios maravillosos para la gestión del estrés y la salud en general. Puede ayudarte a calmar tu fisiología sin hacer un esfuerzo consciente, y eso puede aliviar el estrés de tu mente. La música también puede elevar tu estado de ánimo, ralentizar tu respiración y provocar otros cambios en el estrés.

La meditación es también una de las estrategias de gestión del estrés más populares por una buena razón: aporta beneficios a corto plazo, como la calma de la mente y el cuerpo, y puede aumentar la resistencia al estrés con el tiempo.  Combinar la música con la meditación puede profundizar los efectos positivos de ambas y proporcionar un mayor alivio del estrés.

3:01:26música relajante para aliviar el estrés ~ música calmante …meditación relajación musicyoutube – 3 jun 2018

Se suponía que esta iba a ser una de esas noches de ocho horas de sueño. Estabas en la cama a las 10 de la noche, pero ahora, mientras buscas tu teléfono por tercera vez, el dispositivo te informa estoicamente de que son las 12:46 de la mañana. Quizás abres una popular aplicación de meditación (rima con deadspace) y esperas a que el hombre con un acento ligeramente británico (¿o es australiano?) te hable desde la cornisa. Pero esta vez, él no ayuda; tampoco lo hace tu cerebro, que continuamente te presenta elementos para añadir a tu lista de tareas diarias, ofreciendo los peores escenarios para el estresante día que está a pocas horas de distancia.

¿Le resulta familiar? En esta era de conectividad ininterrumpida, es casi imposible desconectar del bombardeo constante de información. Tu teléfono, que probablemente sea el culpable de tu ansiedad, es, en un cruel giro del destino, también tu despertador. Nos hemos convertido en una sociedad bien conectada de masoquistas incapaces de relajarse.

Para tratar de comprender mejor la «música de meditación», busqué músicos que tuvieran la intención específica de utilizar su música en una práctica de meditación guiada (en lugar de, por ejemplo, una pista ambiental terriblemente amateur que resulta que te hace dormir). Como alguien a quien le resulta muy difícil meditar -si consigo ir a una clase de yoga, siempre me retiro antes de la meditación porque tengo un compromiso más urgente, como quedar con los amigos en un bar-, estaba ansioso por saber qué significa exactamente esta palabra, «meditación», para las personas que la practican. «La meditación comienza en un punto en el que te dejas llevar, y en el que caes en una profunda paz interior», dice un artista que responde al nombre de Jaja. «El tiempo y los pensamientos desaparecen, y lo único que queda es el espacio».

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