▷ 10 consejos para ser feliz | Actualizado enero 2025

Cómo ser feliz cuando se está triste

Como se menciona en Qué es la felicidad y la neurociencia que la sustenta, cuatro de las características clave de la felicidad muestran plasticidad, lo que significa que podemos hacer algo al respecto, podemos crecer y desarrollar más felicidad.
La buena noticia es que hay acciones sencillas que podemos llevar a cabo para ser más felices. Resulta que las acciones sencillas son exactamente lo que se necesita para ser más feliz, porque lo fascinante de la felicidad según el psicólogo Ed Diener es que la frecuencia de las experiencias positivas es más importante para tu felicidad que su intensidad. Esto significa que es más probable que seamos más felices si nos ocurren muchas cosas pequeñas y agradables en un día, en lugar de una sola cosa increíble.
Pensar en positivo significa ser consciente de tus pensamientos y de tu autoconversación cuando se desvían hacia lo negativo y sustituirlos por pensamientos más positivos y fortalecedores. Una buena forma de hacerlo es mediante afirmaciones.
¿El vaso está medio lleno o medio vacío? Puede que sea un tópico, pero demuestra muy bien la forma diferente en que las personas optimistas y las opuestas al optimismo, las pesimistas, ven el mundo. Los mismos acontecimientos y circunstancias suscitan respuestas muy diferentes en función de nuestra actitud.

Cómo ser feliz con uno mismo

Hay muchas opiniones diferentes sobre lo que significa ser feliz y cómo podemos conseguirlo. Los anunciantes y los medios de comunicación quieren hacernos creer que podemos ser felices si compramos sus productos, tenemos más cosas y parecemos más atractivos.
Los puntos de vista más filosóficos dirían que las personas no están destinadas a ser verdaderamente felices y que nuestra única motivación es un ciclo interminable de búsqueda del placer y de evitación del dolor. Al margen de estas teorías extremas, muchos psicólogos estarían de acuerdo en que las personas tienen diferentes niveles de felicidad de base, y que ciertas personas son más felices que otras. Las personas tienen un punto de referencia de felicidad que se basa en la genética y en las experiencias del entorno, e independientemente de lo que ocurra, nuestro nivel de felicidad fluctuará en torno a este punto.
Me adhiero a la teoría de que las personas están destinadas a ser felices y que éste es un estado humano natural. La felicidad es algo que todos llevamos dentro, sólo hay que cultivarla y desarrollarla cambiando nuestra perspectiva y aprendiendo nuevas formas de enfocar la vida. Desde afirmaciones de amor propio hasta la práctica de la meditación, hay muchas cosas que podemos hacer para que la felicidad sea más accesible.

Cómo ser feliz en una relación

La felicidad es una palabra que nos hace sentirnos cálidos y confusos y, sin embargo, la mayoría de nosotros luchamos por encontrarla en nuestras vidas. No descartamos que la vida sea dura y que enfrentarse a sus muchos retos pueda estresarnos. Pero eso no significa que no podamos encontrar nuestro “lado bueno”. Pero, ¿cómo hacerlo? Esa es la pregunta del millón, ¿verdad? Pues ya no, porque la felicidad ya no es esquiva. Tenemos algunos consejos y trucos que te ayudarán a sentirte más feliz y contento, aunque la vida esté plagada de obstáculos.
Puede que pienses que es algo que ya sabes, pero se necesita tiempo para inculcar un hábito, ¡y con esto pasa lo mismo! Por eso te proponemos un ejercicio: intenta dedicar uno o dos minutos a buscar aspectos positivos en tu vida. Hazlo al menos tres veces al día, y continúa haciéndolo cada día durante 45 días. Al final podrás hacerlo, ¡sin problemas!
La mayoría de nosotros persigue la perfección, y quiere que las cosas salgan bien, cada vez. Pero si realmente quieres ser feliz, tienes que aceptar que la perfección es algo que no se puede conseguir. Sí, puedes esforzarte al máximo y hacer todo lo posible, pero la vida es imperfecta. Así que acepta su belleza y no te sientas defraudado tan fácilmente.

Cómo ser feliz en la vida en solitario

Un estilo de vida saludable es tan importante como una dieta sana para las personas mayores. La nutrición y el estilo de vida van de la mano, ya que trabajan juntos para lograr una salud óptima. Además de una dieta rica en alimentos frescos, no procesados y ricos en nutrientes, las personas mayores deberían alimentar su alma con alguno o todos estos 10 consejos de estilo de vida:
Salga al exterior y deje que el cálido sol golpee su piel dentro de lo razonable (asegúrese de utilizar protección solar durante períodos prolongados). Incluso 10-15 minutos pueden ser increíblemente beneficiosos, ya que la luz solar es necesaria para producir vitamina D, que ayuda a combatir las enfermedades. Además, la luz solar natural y brillante puede despertar sentimientos de felicidad y ayudar a combatir la depresión, como el trastorno afectivo estacional (TAE), a menudo causado por la falta de luz solar.
Un simple paseo puede ayudar a mejorar la circulación y mejorar el estado de ánimo. Un paseo puede dar lugar a una nueva y alegre interacción, experiencia u observación. Y lo que es mejor, caminar puede reducir el envejecimiento y aumentar la esperanza de vida.
Baja la velocidad y huele las rosas, en serio. Mira cómo llueve, escucha el canto de los pájaros y deja que el viento te golpee el pelo. Pasa tiempo con la naturaleza, apréciala y tómate un momento para sentirte conectado con ella. Hazte presente y deja que la naturaleza te proporcione felicidad.