Como aumentar la concentracion

cómo aumentar la capacidad de concentración y memoria

Como un ordenador que se ralentiza con el uso, el cerebro acumula un desgaste que afecta al procesamiento. El Dr. Daffner dice que esto puede ser causado por una serie de factores fisiológicos de estrés como la inflamación, la lesión de los vasos sanguíneos (especialmente si se tiene presión arterial alta), la acumulación de proteínas anormales y el encogimiento natural del cerebro.
Condiciones subyacentes. La depresión o los trastornos del sueño (como la apnea del sueño) pueden minar su capacidad de concentración. También los efectos de la pérdida de visión o de audición. “Se desperdician valiosos recursos cognitivos cuando se pasa demasiado tiempo intentando distinguir lo que está escrito en una página o simplemente escuchar lo que alguien está diciendo”, señala el Dr. Daffner.
Sobrecarga de información. Nos bombardean con información procedente de televisores, ordenadores y mensajes como los de texto o los correos electrónicos. “Cuando hay demasiado material, se carga nuestro sistema de filtrado y es fácil distraerse”, dice el doctor Daffner.
Atención plena. “El mindfulness consiste en centrar la atención en el momento presente, y se ha demostrado que practicar el mindfulness reconfigura el cerebro para que la atención sea más fuerte en la vida cotidiana”, dice Kim Willment, neuropsicóloga del Hospital Brigham and Women’s. Recomienda sentarse durante unos minutos al día, cerrar los ojos y concentrarse en la respiración y en los sonidos y sensaciones del entorno.

formas naturales de aumentar la atención y la concentración

Este artículo fue escrito por Ashley Pritchard, MA. Ashley Pritchard es consejera académica y escolar en la Delaware Valley Regional High School en Frenchtown, Nueva Jersey. Ashley tiene más de 3 años de experiencia en el asesoramiento de la escuela secundaria, la universidad y la carrera. Tiene una maestría en Consejería Escolar con especialización en Salud Mental de la Universidad de Caldwell y está certificada como Consultora de Educación Independiente a través de la Universidad de California, Irvine.
Concentrarse es difícil, especialmente si se trata de una asignatura difícil o aburrida. Si bien el estudio nunca ha sido lo más emocionante de la escuela, no tiene por qué ser el lastre que se presenta. Con un sentido de determinación, y poniendo en práctica algunas técnicas de estudio eficaces, incluso las asignaturas más aburridas pueden ser conquistadas con una mayor concentración durante una sesión de estudio.
Este artículo ha sido redactado por Ashley Pritchard, MA. Ashley Pritchard es consejera académica y escolar en la Delaware Valley Regional High School en Frenchtown, Nueva Jersey. Ashley tiene más de 3 años de experiencia en el asesoramiento de la escuela secundaria, la universidad y la carrera. Tiene un máster en asesoramiento escolar con especialización en salud mental por la Universidad de Caldwell y está certificada como consultora educativa independiente por la Universidad de California, Irvine. Este artículo ha sido visto 2.433.284 veces.

cómo aumentar la concentración mientras se estudia

Uno de los factores más esenciales para alcanzar tus aspiraciones profesionales es la concentración. Hay que estar muy concentrado para alcanzar cualquier sueño o meta. Una gran concentración puede ayudarte a descifrar incluso la nuez más dura. Pero en esta era tecnológicamente avanzada, todos estamos atrapados por los aparatos tecnológicos, que son las mayores distracciones, y la mayoría de nosotros tiene dificultades para superarlas. ¿Te has preguntado alguna vez qué te hace coger el teléfono cada 10-15 minutos mientras estudias? Es la falta de concentración que te impide concentrarte en una tarea de forma continua durante un periodo de tiempo más largo. Para aprovechar al máximo la educación de calidad y extraer las mejores ventajas de ella, es esencial concentrarse completamente mientras se adquiere. Ya sea en la escuela, en la universidad o en la preparación de oposiciones, a menudo libramos batallas para concentrarnos. Si tú también estás luchando y estás explorando cómo aumentar la concentración, aquí tienes un blog que te ayudará con algunas ideas útiles.
Si mantienes tu agenda totalmente repleta y apenas tienes tiempo para dormir, entonces tienes que modificar tu horario. Un buen sueño de 8 a 9 horas rejuvenece tu mente de la mejor manera. Dormir diariamente una buena cantidad de tiempo debe estar en la parte superior de su lista de prioridades. Con una mente estresada o cansada, no podrás concentrarte durante mucho tiempo. Un sueño inadecuado puede afectar a tu estado de ánimo, a tu motivación y a tu capacidad de juicio, lo que te hará estar irritable. Por lo tanto, modificar tus horarios y dormir regularmente una buena cantidad de horas puede aumentar tus niveles de concentración.

ejercicio para aumentar la concentración

Hay formas bastante fáciles de mejorar la concentración de forma rápida y eficaz. Sin embargo, mejorar tu concentración a largo plazo requiere una gran cantidad de esfuerzo y tiempo. Aunque lo practiques durante una semana o un mes, el resultado no será productivo si tu cerebro no rinde bien. Si tienes problemas de concentración, este artículo de la wiki puede resultarte útil.
Resumen del artículoPara mejorar tu concentración, tómate un descanso de lo que estás trabajando cada 30 minutos, lo que le dará a tu cerebro tiempo para descansar para que tu concentración no decaiga. Además, anota todo lo que tienes que hacer y luego haz una cosa a la vez hasta que la termines, ya que saltar de tarea inacabada a tarea inacabada puede arruinar tu concentración. También puedes probar la regla de los cinco más, en la que te comprometes a hacer 5 más de lo que estés haciendo si sientes que pierdes el interés o quieres abandonar. Para aprender a hacer cambios en tu estilo de vida que puedan mejorar tu concentración, sigue leyendo.
“Desde que era un niño he luchado con esto. Finalmente me diagnosticaron TDAH después de cambiar de carrera tres veces y de asistir a cinco universidades diferentes. Ahora tengo sesenta años y apenas consigo concentrarme. Este artículo presenta la(s) solución(es) de forma muy directa y no tiene la extensión de un libro. (Alguien como yo no va a terminar un libro entero sobre el tema)”…” más