Como mejorar la salud mental

es la mejor manera de mejorar tu bienestar mental responder

Tome las riendas de su salud mental y su bienestar compartiendo sus preocupaciones. Hablar puede ayudar a poner un problema en perspectiva, haciendo que te sientas apoyado y menos aislado. Recuerde que no tiene que arreglárselas solo. Pide ayuda a tu familia, a tus amigos o a los servicios de apoyo locales cuando empieces a sentirte abrumado.
El ejercicio regular puede ayudarle a concentrarse, a dormir mejor y a aumentar la confianza en sí mismo. Tu cerebro y tus órganos vitales se beneficiarán, y tú también te sentirás mejor mentalmente. Si es la primera vez que hace ejercicio, o ha perdido la práctica, puede incorporar un movimiento saludable a su rutina con nuestros consejos de fitness para principiantes.
Algunas personas beben para ayudar a lidiar con los sentimientos de miedo o aislamiento, pero cualquier cambio en el estado de ánimo es sólo temporal. Los consejos más recientes sugieren que no hay un nivel seguro de consumo de alcohol, así que elige una forma más saludable de afrontar el estrés y los problemas de salud mental, como por ejemplo probar un nuevo pasatiempo o actividad.
¡Cada día es un día de escuela! Mejore su salud mental y empodérese aprendiendo una nueva habilidad. Aprende un nuevo idioma o a tocar un instrumento: ponte un reto, por grande o pequeño que sea. Si te cuesta mantener el entusiasmo mientras aprendes, lee nuestros principales consejos para mantener la motivación.

cómo puedo mejorar mi salud mental y emocional

Llevar un estilo de vida saludable es algo más que comer bien y hacer suficiente ejercicio. Cuidar de su salud mental es una parte igualmente importante de esa ecuación. Su salud mental influye en muchos aspectos de su vida cotidiana, desde cómo se siente hasta cómo piensa y su capacidad para afrontar el estrés. Influye en sus relaciones, en su capacidad para trabajar de forma productiva y en su capacidad para recuperarse de los contratiempos, las dificultades y los desengaños.
Estar mentalmente sano no significa que nunca vaya a experimentar dificultades o problemas emocionales. Todo el mundo experimenta cambios en la vida, pérdidas y decepciones. Sin embargo, esto influye en su capacidad para afrontarlos y recuperarse. Si está interesado en saber más sobre cómo mejorar la salud mental, debe saber que hay pasos que pueden mejorar su bienestar emocional.
Las amistades se encuentran entre las relaciones más importantes y valiosas que tienen las personas. Sin embargo, durante los periodos de estrés emocional, no es raro que la gente evite pasar tiempo con sus amigos. Los datos de la Fundación de Salud Mental sugieren que las personas que tienen menos relaciones íntimas y redes sociales más pequeñas pueden encontrar más difícil manejar las situaciones de estrés.

actividades para mejorar la salud mental

Para celebrar nuestro 50º aniversario, los terapeutas del Instituto de la Familia han proporcionado 50 consejos prácticos para cuidar la salud mental. Algunas de las estrategias incluyen la práctica de la atención plena, la superación del perfeccionismo, el cuidado de tus relaciones y el cambio de mentalidad.
6.  Calmarse requiere mucha energía. Calmarse con la ayuda de alguien de confianza requiere mucha menos energía. Existimos en relación con otras personas. Sin hablar de las relaciones, nos falta una pared que sostiene el techo. Si quieres estar mentalmente sano, debes tener buenos amigos.
8.  Dedica tiempo a ti mismo como individuo y como pareja. Planifiquen noches de cita, tomen una clase de yoga una vez a la semana, salgan a caminar, etc. Dedica tiempo a las actividades que te gustan y a las que te ayudan a sentirte más cerca de tu pareja o cónyuge.
11.  Acepte lo que siente como un sentimiento, no como un hecho. Retroceda y obsérvelo, acéptelo, respire, observe cómo se mueve a través de usted. Los sentimientos son información. Tienes que reunir bastante para obtener una imagen útil.

los 10 mejores consejos para mantener tu salud mental

La mente es la ventana al cuerpo y al alma, así que asegúrese de que recibe una alimentación adecuada. Su estado mental no sólo controla su conciencia, sino que también determina el funcionamiento de su cuerpo.El estrés, el dolor y la depresión pueden tener un efecto negativo en su salud mental. Los estudios han demostrado que las enfermedades mentales graves pueden reducir la esperanza de vida entre 10 y 15 años.El
Hacer ejercicio no sólo te mantiene físicamente fuerte, sino que también reduce o previene el estrés. Salga a caminar o relájese con el yoga. Es mejor hacer un ejercicio moderado con regularidad que un entrenamiento intenso de vez en cuando.
Hablar con la gente estimula el cerebro. Un estudio realizado en EE.UU. descubrió que hablar con otra persona durante sólo 10 minutos al día mejora los resultados de la memoria. Además, cuanto más interactúe con los demás, más rápido funcionará su cerebro.
Participar en juegos alucinantes implica una combinación de memoria, toma de decisiones y elaboración de estrategias, lo que mantiene el cerebro activo y previene la demencia. Además, jugar en grupo fomenta la interacción.

Eduardo José Cazorla