Como puedo ser feliz

Cómo ser feliz solo

Todos nos esforzamos por ser felices y estar sanos.Hay una serie de pequeñas cosas que puedes hacer que tendrán un gran impacto en tu bienestar general, según los psicólogos.Eso podría ser leer una historia de aventuras, llevar un diario de gratitud o incluso contemplar las estrellas en una noche despejada.Pero la felicidad es algo en lo que todos tenemos que trabajar continuamente.

En un estudio reciente realizado por psicólogos de la Universidad de California en Davis, los investigadores pidieron a tres grupos de voluntarios que escribieran semanalmente un diario centrado en un solo tema. Mientras un grupo escribía sobre los principales acontecimientos que habían sucedido esa semana, el segundo grupo escribía sobre las molestias que habían experimentado, y el último grupo escribía sobre las cosas por las que estaban agradecidos.Diez semanas después, los del grupo del diario de gratitud dijeron sentirse más optimistas y más satisfechos con sus vidas que los de cualquiera de los otros grupos, y manifestaron menos síntomas físicos de malestar, desde mocos hasta dolores de cabeza.

Cómo volver a ser feliz

Todos queremos ser felices. Pero a veces pensamos que la felicidad es algo que nos sucede, algo sobre lo que no tenemos control. Es fácil relacionar la idea de felicidad con la situación en la que nos encontramos. Podemos decirnos a nosotros mismos: “Si las cosas fueran diferentes, entonces sería feliz”.

Parte de la felicidad depende de la personalidad. Algunas personas tienen una naturaleza naturalmente feliz. Todos conocemos a personas que son alegres y optimistas la mayor parte del tiempo. Su personalidad optimista les facilita ser felices.

¿Qué significa eso para las personas que han nacido con una personalidad más bien malhumorada? Pueden ver los defectos de las personas y las situaciones en lugar de lo bueno. Es posible que su estado de ánimo sea más sombrío que alegre. Pero si les gustaría ser más felices (¿y a quién no?), es posible conseguirlo.

La felicidad es más que una buena sensación o una cara sonriente amarilla. Es la sensación de disfrutar realmente de la vida y el deseo de sacar lo mejor de ella. La felicidad es la “salsa secreta” que puede ayudarnos a ser y dar lo mejor de nosotros mismos.

Cómo ser feliz psicología

La felicidad es un gran objetivo, y es algo por lo que hay que trabajar cada día. Ser feliz no es algo que se consigue y se mantiene, sino que es una serie de decisiones que se toman cada día. Empieza por cultivar la positividad en tu vida y vivir tu vida de una manera que te parezca correcta. Además, pasa tiempo con gente positiva, conéctate con otros y apoya un cuerpo y una mente sanos. Sin embargo, tenga en cuenta que las enfermedades mentales, como la depresión, pueden hacer que sea difícil ser feliz sin un tratamiento de un proveedor de salud mental.

Resumen del artículoPara ser más feliz, sonríe siempre que puedas -incluso si no tienes ganas- para invitar a la gente a hablar contigo y liberar endorfinas que te hagan sentir bien. Si alguna vez empiezas a sentirte negativo, respira hondo, recuerda que eres fuerte e inteligente y dite a ti mismo que puedes hacerlo. Además, puedes hacer que cada día sea más alegre tomándote un momento para apreciar las pequeñas cosas que experimentas, como ver una flor en flor o reírte con un vídeo divertido. Para ser más feliz a largo plazo, intenta establecer grandes objetivos que superen tu zona de confort. Sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo hacer amigos y ser más optimista.

Cómo ser feliz cuando se está triste

Durante mucho tiempo se ha creído que tu cerebro no puede cambiar. La persona que eres es la persona que estás destinado a ser. Afortunadamente, la neuroplasticidad demuestra que eso no puede estar más lejos de la realidad. Por supuesto que puedes recablear tu cerebro. No es necesariamente fácil, pero es posible. ¿Te encuentras constantemente con los mismos pensamientos negativos una y otra vez? ¿Reproduces las palabras que alguien te dijo en tu mente durante semanas? Si es así, puede que sea el momento de sustituir esos pensamientos negativos por pensamientos positivos. Según Psychiatry Research, incluso algo tan simple como una práctica de meditación diaria podría recablear tu cerebro.    8. Felicítese a sí mismo Mientras se concentra en ser feliz, una forma sencilla de hacerlo es felicitarse a sí mismo o recibir un cumplido de otra persona. Puede recibir un cumplido pidiendo una respuesta positiva. O puede hacer un cumplido a los demás con regularidad para que se sientan cómodos haciéndole un cumplido a usted también. Pero si eso no es posible, siempre puedes hacerte un cumplido a ti mismo en lugar de machacarte la próxima vez que algo no salga como habías planeado. Un estudio realizado en el Instituto Nacional de Ciencias Fisiológicas de Japón ha descubierto que recibir un cumplido es una recompensa social del mismo modo que el dinero. Descubrieron que las personas que recibían un cumplido también eran más propensas a rendir más en una tarea. Lo más interesante es que los elogios también pueden mejorar la memoria. ¿Acaso eso no te hace sentir más feliz? 9. Compárese con quien era ayer

Eduardo José Cazorla