Ejercicios de yoga en casa

Perro

El yoga es una práctica continua que puede realizarse en una clase o por cuenta propia como entrenamiento en casa. Cuando se practica el yoga en casa, es importante saber qué posturas hacer y cómo hacerlas correctamente.

El yoga se basa en el movimiento consciente, es decir, en hacer ejercicios que ayuden al cuerpo físico y que al mismo tiempo le permitan acceder a un estado de meditación. Debe calmarte, a la vez que energiza tu cuerpo y libera la tensión. Debes tener esto en cuenta cuando empieces a practicar yoga en casa.

Para empezar, tendrás que decidir primero qué tipo de yoga quieres practicar y cómo te gustaría hacerlo. Esto se reduce a elegir el espacio para tu práctica, aprender algunas posturas de yoga (también conocidas como asanas) y asegurarte de que tienes todo lo que necesitas para sacar el máximo provecho del yoga.

Si alguna vez has asistido a una clase de yoga o de ejercicios, habrás descubierto el estrés que supone intentar llegar a tiempo (sobre todo si la clase es especialmente temprana). Al hacer yoga en casa, te quitas este estrés añadido y puedes practicar cuando te convenga.

Hatha yoga

Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por el número de posturas y sus extraños nombres. Relájate- Estos son los pasos que te pueden ayudar a construir los procesos “lentos y graduales” del yoga y luego rodar en la estera de yoga para el mejor entrenamiento de yoga para principiantes.

Cuanto más practiques el yoga, más estarás construyendo la conciencia de tu cuerpo, Lo más importante para un principiante es empezar y luego ser consistente con su práctica, recuerda que la práctica hace el progreso.

A medida que progresas, puedes adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Por lo tanto, comienza con posturas de yoga fáciles y luego pasa a posturas más desafiantes. Las poses de yoga para principiantes que se describen aquí son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.

Esta postura le enseña a uno a pararse con majestuosa firmeza como una montaña. La palabra “Tada” significa montaña, de ahí viene su nombre. La Postura de la Montaña es la base de todas las posturas de pie; involucra los principales grupos de músculos y mejora el enfoque y la concentración. La postura de la montaña puede parecer “simplemente estar de pie”, pero hay mucho que hacer.

Los mejores ejercicios de yoga

Muchos de nosotros nos sentamos detrás de nuestros escritorios y miramos fijamente las pantallas de los ordenadores durante demasiado tiempo. Aunque el trabajo concentrado puede ser beneficioso para nuestro empleo, puede ser agotador para nuestro cuerpo. Los siguientes ejercicios de yoga te ayudarán a aliviar la tensión que puedas sentir después de pasar demasiadas horas revisando hojas de cálculo. Las posturas también aportan beneficios a largo plazo si se practican con regularidad. Cada postura dura menos de dos minutos, y puedes hacer la serie completa en sólo 10 minutos, pero te prometo que sentirás los efectos mucho tiempo después.

Vrikshasana

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Seré el primero en admitir que soy un completo principiante cuando se trata de yoga. A menudo tengo el característico caminar rígido de alguien que acaba de salir del coche después de un viaje a través del país, lo que indica que no estoy encontrando regularmente mi flujo en la esterilla de yoga. No es que no quiera hacerlo: Miro con asombro las fotos de mis amigos en Instagram haciendo equilibrio sobre un pie con el otro en el aire mientras yo estoy tan tensa que me cuesta agacharme y atarme los zapatos. Pero, el aparentemente interminable catálogo de clases de yoga puede ser muy intimidante, y desde el yoga de la cabra hasta el yoga de la risa, parece que hay tipos de yoga de nueva creación cada año. Si eres como yo, puedes caer presa de la parálisis por análisis. Para nosotros, los principiantes, puede ser un reto averiguar cómo navegar por todas las opciones y empezar una rutina.

Eduardo José Cazorla