▷ Meditacion para la ansiedad | Actualizado enero 2025

potencie su aura

“Mucha gente utiliza la meditación, pero no es una práctica que se considere parte de la terapia médica convencional para nada”, dice Madhav Goyal, M.D., M.P.H., profesor asistente en la División de Medicina Interna General de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y líder de un estudio publicado en línea el 6 de enero en JAMA Internal Medicine. “Pero en nuestro estudio, la meditación parecía proporcionar tanto alivio de algunos síntomas de ansiedad y depresión como lo que otros estudios han encontrado de los antidepresivos”. Estos pacientes no solían tener ansiedad o depresión en toda regla.
Los investigadores evaluaron el grado de cambio de esos síntomas en personas que padecían diversas afecciones médicas, como insomnio o fibromialgia, aunque sólo una minoría había sido diagnosticada con una enfermedad mental.
Goyal y sus colegas descubrieron que la llamada “meditación de atención plena” -una forma de autoconciencia budista diseñada para centrar la atención precisa y sin prejuicios en el momento presente- también resultaba prometedora para aliviar algunos síntomas de dolor, así como el estrés. Los resultados se mantuvieron incluso cuando los investigadores controlaron la posibilidad del efecto placebo, en el que los sujetos de un estudio se sienten mejor aunque no reciban ningún tratamiento activo porque perciben que están recibiendo ayuda para lo que les aflige.

vayas donde vayas, ahí tienes…

Ejercicio, yoga y meditación para los trastornos depresivos y de ansiedad Existe un artículo más reciente sobre los beneficios del ejercicio, el yoga y la meditación para la depresión y la ansiedad.SY ATEZAZ SAEED, MD; DIANA J. ANTONACCI, MD; y RICHARD M. BLOCH, PhD, The Brody School of Medicine at East Carolina University, Greenville, North CarolinaAm Fam Physician. 2010 Abr 15;81(8):981-986.
2006;(1): CD004998.Miembros de varios departamentos de medicina de familia elaboran artículos para “Medicina complementaria y alternativa”. Este artículo forma parte de una serie coordinada por Sumi Sexton, MD, y Benjamin Kligler, MD, MPH.Add/view commentsHide comments

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Muchos métodos de meditación tienen sus raíces en la filosofía budista. Cuando piensa en la meditación, probablemente le vienen a la mente imágenes de una sala llena de personas sentadas con las piernas cruzadas y cantando la misma palabra repetidamente. La meditación trascendental (MT) es una forma de meditación que tiene como objetivo ayudarle a entrar en un estado profundo de relajación o en un estado de alerta reposada utilizando un simple mantra.
Presentado por la redactora jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio del podcast The Verywell Mind, con el presentador de ‘Good Morning America’ Dan Harris, comparte un rápido proceso paso a paso para que los principiantes prueben la meditación. Haga clic abajo para escuchar ahora.

meditación guiada

Antecedentes: La meditación, el yoga y la atención plena son intervenciones populares en las universidades e institutos de educación superior para mejorar la salud mental. Sin embargo, los efectos sobre la depresión, la ansiedad y el estrés no están claros. Este estudio evaluó la eficacia de la meditación, el yoga y el mindfulness sobre los síntomas de depresión, ansiedad y estrés en estudiantes de educación terciaria.
Métodos: Se realizaron búsquedas en el Registro Cochrane Central de Ensayos Controlados (CENTRAL), PubMed, PsycINFO y se identificaron 11.936 artículos. Después de recuperar 181 artículos para el cribado del texto completo, se incluyeron 24 ensayos controlados aleatorios en el análisis cualitativo. Se realizó un metanálisis de efectos aleatorios entre 23 estudios con 1.373 participantes.
Resultados: En la prueba posterior, tras la exclusión de los valores atípicos, los tamaños del efecto para la depresión, g = 0,42 (IC del 95%: 0,16-0,69), la ansiedad g = 0,46 (IC del 95%: 0,34-0,59), el estrés g = 0,42 (IC del 95%: 0,27-0,57) fueron moderados. La heterogeneidad fue baja (I2 = 6%). Cuando se comparó con el control activo, el efecto disminuyó a g = 0,13 (IC del 95%: -0,18-0,43). Ningún ECA informó sobre la seguridad, sólo dos estudios informaron sobre el rendimiento académico, la mayoría de los estudios tenían un alto riesgo de sesgo.