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La música puede tener un profundo efecto tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacer que se sienta más alerta y se concentre mejor. La música alegre puede hacer que te sientas más optimista y positivo ante la vida. Un ritmo más lento puede aquietar la mente y relajar los músculos, haciendo que se sienta calmado mientras libera el estrés del día. La música es eficaz para la relajación y la gestión del estrés.
Las investigaciones confirman estas experiencias personales con la música. Los hallazgos actuales indican que la música de alrededor de 60 pulsaciones por minuto puede hacer que el cerebro se sincronice con el ritmo provocando ondas cerebrales alfa (frecuencias de 8 a 14 hercios o ciclos por segundo). Esta onda cerebral alfa es la que está presente cuando estamos relajados y conscientes. Para inducir el sueño (una onda cerebral delta de 5 hercios), una persona puede necesitar dedicar al menos 45 minutos, en una posición relajada, escuchando música tranquilizadora. Investigadores de la Universidad de Stanford han afirmado que “escuchar música parece ser capaz de cambiar el funcionamiento del cerebro en la misma medida que los medicamentos”. Señalaron que la música es algo a lo que casi todo el mundo puede acceder y la convierte en una herramienta fácil para reducir el estrés.

11:57:5612 horas de música relajante – música de piano para aliviar el estrés, dormir …ocb relax musicyoutube – 11 nov 2020

La música clásica puede ser una poderosa herramienta para aliviar el estrés diario, ayudarte a dormir y favorecer tu salud mental. Creemos que estas son las mejores piezas de música clásica para hacer tu día más relajante.
El pianismo suave y lírico de este compositor-pianista italiano es un ganador instantáneo de la noche y la manera perfecta de aliviar el estrés del día. Nuestra presentadora de Smooth Classics entre semana, Margherita Taylor, dice: “Cualquier cosa de Einaudi me transporta a otro mundo, donde puedo soñar a gusto”.
Esta pieza perfectamente equilibrada procede de la Suite Orquestal nº 3 en re de Bach. Presenta una de las mejores melodías del compositor barroco sobre un acompañamiento que late lentamente. Como en toda la música de Bach, se puede escuchar cada línea de la música como una melodía propia. Para un momento de meditación musical, ponga esta pieza por la noche, cierre los ojos y siga las notas de la línea de bajo, y maravíllese con su hermosa melodía.
Evocadora, rica y lírica, la música del compositor noruego es siempre muy especial, y su único concierto para piano es una de las mejores piezas jamás escritas para el instrumento. La presentadora de nuestro Concierto de Obras Completas, Jane Jones, dice que esta obra es “curativa, calmante y tranquilizadora, todo de una sola vez”. El momento en que el piano entra finalmente tras la orquesta en el segundo movimiento es uno de los más conmovedores de toda la música clásica, con su sensación de alivio absoluto”.

feedback

Puede que la expresión “música para relajarse” te haga pensar en música ambiental y en la canción de las ballenas, pero la música relajante no significa necesariamente que sea un papel pintado. Si necesitas una ayuda sonora para reajustarte -ya sea música para meditar, para dormir o para estudiar-, conecta un par de auriculares con cancelación de ruido y dale al play a nuestra lista de reproducción de música relajante perfecta. Está secuenciada para tres horas de escucha continua, con capítulos súper relajantes dedicados al jazz fresco, la acústica y mucho más. Creemos que es la mejor manera de mantener la cabeza en la ciudad.
‘Exchange’ – Massive AttackSimplemente, esto es lo que los mejores mercaderes de la vibración de Bristol hacen mejor: tomar un bucle de Isaac Hayes, añadir algunos ritmos suaves y la voz de Horace Andy y trabajar en una obra maestra de felicidad.
Bug Powder Dust” – Bomb The Bass (Kruder & Dorfmeister Dub)Los bajos profundos y los bucles de sintetizador lúgubres impregnan este trozo de hip-hop downtempo satisfactoriamente frío, remezclado por el dúo austriaco Kruder y Dorfmeister.
Soldissimo” – Etienne De Crecy y AirEn este corte del álbum conceptual de los 90 “Super Discount”, una línea de bajo jazz-funk se pasea por un paisaje de dulces sintetizadores y texturas wah-wah mientras Nina Simone entona de forma funesta: “Solía ver el placer…”.

música de meditación

ResumenEl sueño es vital para la salud y el bienestar humanos, y las alteraciones del sueño son comórbidas de muchos trastornos mentales y fisiológicos. La música mejora sistemáticamente la calidad subjetiva del sueño, mientras que los resultados de los parámetros objetivos del sueño son divergentes. Estas inconsistencias podrían deberse a diferencias interindividuales. Aquí, 27 mujeres escucharon música o un texto de control antes de una siesta de 90 minutos en un diseño dentro de los sujetos. Demostramos que la música mejoró la calidad subjetiva del sueño en comparación con la condición de texto. En todas las participantes, la música dio lugar a una reducción de la fase de sueño N1 durante la siesta. Además, la música aumentó significativamente la cantidad de sueño de ondas lentas (SWS) y aumentó la relación de potencia de baja/alta frecuencia. Sin embargo, estos efectos sólo se produjeron en participantes con un bajo índice de sugestión. Concluimos que escuchar música antes de la siesta puede mejorar los parámetros subjetivos y objetivos del sueño en algunos participantes.
Sci Rep 9, 9079 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-45608-yDownload citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard