Tecnicas para tener pensamientos positivos

Cómo pensar en positivo cuando se está deprimido

Mediante la disciplina del pensamiento positivo, las personas entrenan su mente para ser más optimistas. Intentan encontrar la oportunidad en un desafío en lugar de sentirse incapacitados por él. Abordar los retos de la vida y las situaciones desagradables de una forma más optimista nos permite, en última instancia, ser más productivos.

Aunque las técnicas de pensamiento positivo pueden ciertamente mejorar la vida de uno, no debemos considerarlo como una desestimación y eliminación total de nuestros pensamientos negativos. Nadie puede evitar todos los sentimientos negativos de la vida ni debe pensar que puede o debe hacerlo.

La gente suele malinterpretar el pensamiento positivo como si viera el mundo a través de lentes de color rosa, ignorando los pensamientos negativos, las personas y las cosas malas. Pero el uso de técnicas de pensamiento positivo implica en realidad tratar de ver lo mejor de los demás.

Significa verse a sí mismo y a sus capacidades bajo una luz positiva. Implica encontrar una manera de afrontar y superar eficazmente las inevitables tragedias de la vida en lugar de dejar que destruyan todas las buenas y grandes posibilidades en las que podemos incurrir.Los individuos pesimistas tienden a culparse a sí mismos cuando las cosas van mal, o cuando suceden cosas malas. Sin embargo, cuando las cosas les van bien no se dan ningún crédito. Cuando las personas consideran que los acontecimientos desafortunados son esperados o duraderos y renuncian a toda esperanza, esto puede tener un efecto terrible en su estado de ánimo y en su confianza. El hecho de que no podamos cambiar todas las circunstancias de nuestra vida no significa que no podamos cambiar nuestra actitud. El pensamiento positivo puede mejorar nuestro bienestar ayudándonos a cambiar la forma en que vemos los acontecimientos de nuestra vida y, en última instancia, a modificar cómo nos sentimos con respecto a la vida.Las investigaciones han demostrado que el pensamiento positivo tiene muchos beneficios. Se cree que al pensar de forma más positiva y optimista se reduce el impacto del estrés en nuestra salud. Las técnicas de pensamiento positivo pueden ayudarnos a lidiar con el estrés de una manera más útil, disminuyendo así los efectos dañinos del estrés y permitiéndonos disfrutar de una mejor calidad de vida.

Ejercicios de pensamiento positivo

Pensamiento positivo: Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa para reducir el estrésEl pensamiento positivo ayuda a controlar el estrés e incluso puede mejorar tu salud. Practique cómo superar la autoconversión negativa con los ejemplos proporcionados.Por el personal de Mayo Clinic

¿El vaso está medio vacío o medio lleno? La respuesta a esta antigua pregunta sobre el pensamiento positivo puede reflejar tu visión de la vida, tu actitud hacia ti mismo y si eres optimista o pesimista, e incluso puede afectar a tu salud.

De hecho, algunos estudios demuestran que los rasgos de la personalidad, como el optimismo y el pesimismo, pueden afectar a muchas áreas de su salud y bienestar. El pensamiento positivo que suele acompañar al optimismo es una parte fundamental de la gestión eficaz del estrés. Y la gestión eficaz del estrés está asociada a muchos beneficios para la salud. Si tiendes a ser pesimista, no desesperes: puedes aprender habilidades de pensamiento positivo.

El pensamiento positivo no significa que se mantenga la cabeza en la arena e ignore las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo sólo significa que te enfrentas a lo desagradable de una forma más positiva y productiva. Piensa que va a ocurrir lo mejor, no lo peor.

Las claves de napoleón hill para la…

Este artículo fue revisado médicamente por Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora del programa de discapacidades intelectuales y de desarrollo y de servicios de salud mental en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John’s en Santa Mónica, California.

Convertirse en un pensador positivo ocurre cuando se adquieren hábitos y prácticas que permiten afrontar situaciones difíciles manteniendo un sentido positivo de sí mismo.  Según Danielle Casioppo, MS, especialista en educación de Being Well at Yale, pensar positivamente consiste en ser un pensador adaptable con una perspectiva optimista. Un pensador positivo tiene una mentalidad de crecimiento que es capaz de ver los obstáculos como oportunidades y tiene la esperanza de un buen resultado.Mantener puntos de vista pesimistas sobre uno mismo o el mundo y encontrar lo peor en todo son signos de pensamiento negativo. Los pensadores positivos no bloquean todas las emociones o pensamientos negativos durante los momentos de pérdida, estrés y soledad, pero saben que tienen la fuerza necesaria para superar estos momentos de adversidad.    “Siempre está bien no pensar o sentir positivamente todo el tiempo. Esperar hacerlo es poco realista y poco saludable”, dice Casioppo.  Es importante señalar que tener una cantidad excesiva de pensamientos negativos puede ser un signo de problemas de salud mental más profundos. Si sientes que tus pensamientos y emociones negativas son abrumadores, busca la ayuda de un profesional de la salud mental.  Estos son los beneficios de pensar en positivo y cómo puedes entrenarte para adoptar esa mentalidad.

La magia de pensar en grande

Constantemente buscamos fuentes externas para nuestro bienestar, pero nos olvidamos del increíble recurso que tenemos internamente: ¡nuestra mentalidad! La relación entre tener una actitud positiva y obtener un resultado positivo puede parecer de sentido común, pero muchos de nosotros no nos tomamos el tiempo ni nos esforzamos por aplicar realmente este enfoque a muchos aspectos de la vida.

Parece sencillo, ¿verdad? “¡Sólo hay que ser positivo!” Todos hemos oído esto alguna vez cuando nos enfrentamos a un reto. Pero no siempre es tan sencillo. Crear una mentalidad positiva constante requiere práctica. Requiere evitar la energía negativa casi tanto como crear energía positiva. Y con todas las técnicas y métodos que existen para la superación personal, puede ser fácil sentirse abrumado al ver cómo empezar. Así que vamos a ir despacio y a ver cinco consejos rápidos y sencillos que puedes poner en práctica inmediatamente:

Las afirmaciones positivas son afirmaciones cortas y positivas que puedes repetirte a ti mismo con regularidad o dejar tarjetas donde las veas con frecuencia. Deben ser positivas, en tiempo presente, y expresar algo que quieres. Si son breves, son más fáciles de recordar y repetir. Pruebe a decirse a sí mismo algo como: “Estoy vivo y bien” o “¡Hoy va a ser un gran día!”. Suena muy sencillo, ¿verdad? Te sorprendería lo eficaz que puede ser esta práctica para crear energía positiva.

Eduardo José Cazorla